Главная » Как правильно загорать

Как правильно загорать на солнце фото

Как правильно загорать на солнце?

фото Как правильно загорать на солнце?

Британские исследователи, изучающие рак объявили, что в противоположность предыдущим заявлениям, пребывание на солнце в умеренных дозах, даже в полдень, благоприятно влияет на ваше тело. Почему они поменяли мнение? Все отражается в трех словах: дефицит витамина D.

Можно ли загорать на солнце?

Кроме внешней привлекательности, которая заставляет чувствовать себя замечательно, солнечный свет играет роль жизненно важного элемента. Он помогает вырабатывать витамин D в почках, толстой кишке, груди и так далее. Доктор Des Fernandence, рекомендовал умеренные солнечные ванны годами. Он говорит, что всего нескольких минут в день на солнце достаточно, чтобы выработать витамин D, и это проще, чем получить его внутри тела.

Мы можем обеспечить себя витамином D, но при помощи солнца, делать это намного лучше и приятнее. Тела обладают саморегуляцией, так что они не могут получить его лишнее количество. Витамин D помогает абсорбировать кальций, без него, употребление пищи, богатой кальцием или витаминами, не гарантирует здоровых костей. Он поддерживает нормальную регенерацию клеток. Есть также связь между дефицитом витамина D и ожирением, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака.

Страх рака кожи и ее преждевременного старения заставляет многих бегать покупать солнцезащитные крема и подобные вещи. Потребности каждого в витамине D индивидуальны и требуют уникального подхода, например как долго следует оставаться на солнце.

Если вы чувствуете, что начинаете подгорать, кожа становится розовой или красной – это значит, что кровь в сосудах тела расширяется и вам следует принять этот сигнал. Степень покраснение кожи – хороший индикатор, сколько вреда вы получили от солнца. То же самое и для меньшей степени загара. Кожа производит меланин, коричневый пигмент, чтобы защищать клетки тела от солнца. Так что это тоже своего рода сигнал, что телу приходится защищаться. Поэтому следует стремиться загорать короткими подходами, чтобы получить моментальный загар.

Наибольший вред от солнца – это преждевременное старение кожи, как результат ультрафиолетовых лучей. Это проникающее облако существует круглый год, вот почему защита от солнца нужна все время. Ультрафиолетовые лучи жгут кожу и играют самую важную роль в выработке витамина D. Большинство кремов от загара дают защиту от ультрафиолетовых лучей, но не защищают от старения кожи, а вам нужен крем, выполняющий две эти функции вместе.

Исследования университета Иллинойс показали, что витамины C, Е и бета-каротин в солнцезащитных кремах очень полезны. Кроме того, они абсорбируются в кожу и не могут быть смыты водой.

Как насчет загара в полдень, когда солнце самое сильное. До тех пор, пока вы следите за сигналами вашего тела, безопасно находится на солнце несколько минут. Ультрафиолетовые лучи в это время отличаются от утренних и вечерних. Многое зависит от места, где вы живете и от типа кожи, которым обладаете. Кому-то надо 5 минут, а кому-то 20. Меньше и чаще лучше всего.

Беременным женщинам нужен витамин D не только на себя, но еще и на не рожденного еще ребенка.

Можно ли загореть через стекло?

Этот витамин нельзя получить сидя в офисе, дома или машине, так как ультрафиолетовые лучи не проходят через стекло. Если вы обеспокоены быстрым старением, то прячьте на солнце лицо и выставляйте другие части тела.

Некоторые производители делают таблетки, которые дают защиту от солнца изнутри. Не забудьте сложить с собой необходимые солнцезащитные препараты перед отпуском.

Как правильно загорать на солнце? 2015

LiveInternet LiveInternet

Как правильно загорать на солнце

Как загорать на солнце

Загорать нужно уметь. В противном случае солнце может вам испортить весь отпуск. Чтобы быстро получить ровный шоколадный оттенок и не обжечь при этом кожу, воспользуйтесь следующими советами.

Как не обжечь кожу во время загара?

Загорать вредно тем людям, кто имеет очень светлую кожу и волосы, у кого на теле очень много родинок и пигментных пятен, у кого имеются очень крупные родинки, более 1,5 см. Такие люди склонны к солнечным ожогам, кроме того ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать у них ряд серьезных заболеваний. Лучший выход для вас - крем-автозагар.

Если вы уверены, что загар пойдет вам на пользу, возьмите на заметку следующие правила.

За несколько недель до поездки на пляж можно подготовить кожу к интенсивному загару, воспользовавшись солярием. Пятиминутные сеансы солярия 2 раза в неделю придадут коже золотистый оттенок и естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

-В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов - это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже.

- Если вы отдыхаете в жарких странах (Испания, Италия, Болгария, Африка), в первые дни не загорайте на открытом солнце более 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. В таком случае эффект загара вас порадует. Помните, что более часа загорать не рекомендуется.

В период с 12 до 14 часов дня солнце особенно жгучее, поэтому лучше всего это время провести в тени. Оптимальное время загорать с пользой для здоровья - до 11 часов утра.

Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.

Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.

Как правильно загорать на солнце?

- Не выходите на пляж без солнцезащитных очков и панамы. Помните, что яркое солнце может спровоцировать появление мелких морщинок, а ваши волосы без головного убора на солнце могут стать тусклыми и ломкими.

- Во время принятия солнечных ванн старайтесь менять положение каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно то спинку, то животик. Если вы находитесь на пляже более часа, необходимо укрыться от прямых солнечных лучей под навесом или зонтиком.

- После загара рекомендуется ополоснуть кожу под прохладным душем и нанести питательный лосьон.

Как получить моментальный загар?

Как загореть быстро? Не секрет, что самый быстрый и красивый загар получается на пляже возле водоема. Благодаря уникальному свойству воды отражать солнечные лучи, их действие намного усиливается. Ваша кожа моментально загорает и во время купания, так как ультрафиолет работает даже в воде.

Чтобы усилить загар, после купания не промокайте кожу полотенцем, а дайте ей обсохнуть на солнышке. Только в этом случае у вас повышаются шансы обгореть, так как капельки воды на солнце имеют свойства оптических линз.

Загорать вблизи от воды более полезно для кожи, так как влажный воздух смягчает кожу и не дает ей пересушиться. Чтобы не обгореть на солнце, используйте специальные кремы для загара.

Наиболее быстрый шоколадный загар можно получить, если во время пляжного сезона ежедневно употреблять в пищу свежевыжатые соки из моркови или абрикосов.

Самый безопасный способ ускорить загар – использование кремов со специальными добавками для усиления загара. Такие средства можно применять даже на совсем белой коже в первые дни пляжного сезона. Крем-стимулятор загара повышает выработку меланина, а также предотвращает солнечные ожоги, питает и увлажняет кожу. В результате вы получаете ровный, красивый и здоровый загар.

Еще один способ ускорить загар – использовать кремы для загара с эффектом тингл . Такие кремы усиливают кровообращение кожи, в результате пигмент меланин вырабатывается быстрее и загар получается интенсивнее. После нанесения тингл-крема кожа может покраснеть, также высока вероятность проявления аллергии. Поэтому прежде чем использовать новое средство, лучше протестировать его на небольшом участке кожи. Тингл-крем лучше не использовать на совсем белой, незагорелой коже, кроме того его вообще не рекомендуется наносить на лицо.

Кремы для загара

Для защиты кожи от ожогов необходимо пользоваться специальными средствами для загара. Они помогут удержать влагу в коже, предотвратят ее преждевременное старение, а также обеспечат защиту от ультрафиолетовых лучей.

Крем нужно наносить на кожу тонким слоем массажными движениями каждые 30 минут пребывания на солнце. Если оставить толстый слой крема на коже, то получите обратный результат: крем нагреется на солнце и повредит кожу.

Специальный крем для загара усилит действие солнечных лучей, в результате загар получится интенсивным, ровным, и красивым.

При покупке крема для загара обратите внимание на этикетку: он может быть предназначен для загара не под открытым солнцем, а для солярия. Такой крем не содержит защитных компонентов от УФ-лучей, поэтому используя такой крем на пляже, вы можете обгореть.

Диета для загара

1. Красивый шоколадный загар во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Самым сильным природным активатором загара является бета-каротин. Он усиливает выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. Многие женщины заметили, что при ежедневном употреблении моркови, абрикосов загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, арбузах, красном перце, яблоках и грушах.

2. Аминокислота тирозин играет также большую роль в производстве меланина. Большое количество тирозина содержится в продуктах животного происхождения – печень, красное мясо, рыба – тунец, треска, кроме того он содержится в фасоли, миндале, авокадо.

3. Вспомогательными веществами при производстве меланина также являются витамин С, Е, селен и ликопин. Поэтому если хотите добиться интенсивного шоколадного оттенка за короткое время отпуска, принимайте комплекс с минеральными добавками за несколько недель до поездки на море.

Сколько можно загорать на солнце? Чем опасен дефицит солнца?

До недавнего времени мы все были убеждены. что загорать на солнце полезно и привлекательно. Однако в последние годы все больше людей бояться насладиться солнцем из-за огромного количества информации о вреде ультрафиолетовых лучей для здоровья и истончившемся озоновом слое.

По утверждению ученых, солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, способствует появлению высыпаний и пигментных пятен на коже, а солнечные ожоги во много раз увеличивают риск возникновения рака кожи. Но также ученые уверены, что дефицит солнца снижает иммунитет и усугубляет состояние больных, приводит к хронической усталости и снижению умственной работоспособности. Это подтверждается тем, что у жителей северных районов и промышленных городов, где солнечным лучам трудно пробиться через загрязненную атмосферу, организм более ослаблен, они чаще болеют и страдают различными хроническими недугами.

Недавно на основании многолетних исследований ученые вынесли вердикт: солнечный свет препятствует образованию раковых клеток, а его дефицит приводит к развитию рака груди, предстательной железы и кишечника. Неслучайно самое большое количество онкологических больных этих органов регистрируется на северо-западе России, где наблюдается дефицит солнца.

Солнечный свет - главное условие жизни. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунитет и способствуют выработки витамина Д, который помогает противостоять различным инфекциям, укрепляет мышечную и костную ткань, помогает бороться с депрессией. При недостатке витамина Д у детей развивается рахит, что приводит к отставанию в развитии. Солнечные лучи улучшают образование гемоглобина и усвоение кальция в организме. Находясь на солнце, человек чувствует себя бодрым и здоровым, у него повышается циркуляция крови и настроение.

Полезно солнце и для состояния кожи. Ультрафиолетовые лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают прыщи и угревую сыпь. Некоторым больным псориазом солнце помогает избавиться от этой трудноизлечимой болезни. Доказано также, что солнце благотворно влияет на репродуктивную систему, после загара наблюдается повышение выработки половых гормонов тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Однако загар приносит пользу только при соблюдении правил дозировки.

Чрезмерное увлечение загоранием на солнце может обернуться серьезными проблемами. Данные медицинской статистики выглядят устрашающе: ежегодно больных раком кожи становиться больше на 5% и заболевание это в основном встречается у тех, которые не ограничивали время своего пребывания на пляже. Между тем это время для каждого человека индивидуальное. Чтобы определить его, сначала с помощью этого мини-теста определите фототип вашей кожи:
1. Какое состояние вашей кожи?
а) чувствительная, она краснеет или воспаляется от мороза, ветра и применения средств по уходу за кожей;
б) сухая, вы ощущаете стянутость кожи;
в) нормальная, кожа не шелушится и не имеет жирного блеска.

2. Как сказывается на вашей коже загар?
а) в основном кожа краснеет и сгорает, а загара на коже практически не видно;
б) загар появляется постепенно, а солнечный ожог может появиться только при длительном пребывании на солнце;
в) вы загораете быстро, а ожогов практически не бывает.

3. Имеются ли у вас веснушки и родинки?
а) да, имеется в большом количестве;
б) есть, но не много;
в) есть родинки1-2 шт. а веснушек нет.

4. Какой натуральный цвет ваших волос?
а) светлый или рыжий;
б) русый, светло-каштановый;
в) черный или каштановый.

Если у вас три или четыре ответа а), то у вас первый фототип кожи. Ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, без солнцезащитного крема вам лучше вообще не загорать. Во время отпуска на пляже наносите на тело крем со степенью защиты не менее 20, старайтесь находиться под солнцем не более 30 минут, желательно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Если у вас три или четыре ответа б), то у вас второй фототип кожи. Ваша кожа обгорает быстро, в первые дни загорайте не более 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время пребывания под солнцем до 1 часа.

Если у вас три или четыре ответа в), то у вас третий фототип кожи. Получение солнечных ожогов вам не грозит, но не забывайте о том, что без вреда организму можно загорать только 2 часа в день.

Источники: http://monodiet.ru/beauty/509-mozhno-li-zagorat-na-solnce.html, http://www.liveinternet.ru/users/likachkanumberone/post222758510, http://meduniver.com/Medical/Dermat/chem_opasen_defizit_solnza_skolko_mogno_zagorat.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения