Главная » Как правильно загорать

Как правильно загорать консультация для родителей

Вот нашла, о том как правильно загорать. И как не превратить отдых в мучение.

Не занимай место под солнцем.

В течении нескольких десятилетий большинство представителей белой расы находили особую привлекательность в загорелой коже. Почему? Что толкает людей на пляжи и как не превратить отдых в мучение?

Солнце – друг или враг?

На протяжение веков человек привык доверять солнцу: его лучи считались источником энергии хорошего настроения. Действительно, у солнечного света есть немало достоинств. Находясь на солнце, человек чувствует себя здоровым, у него повышается циркуляция крови, появляется ощущение бодрости. Оно полезно для костей, зубов и гормональной системы. Под воздействием вырабатывается витамин D.

Но в то же время лучи вызывают преждевременное старение кожи, глубокие морщины, пятна и веснушки. Они могут спровоцировать непредвиденные реакции организма на некоторые виды продуктов, лекарств, косметических средств. Избыточное ультрафиолетовое излучение может ослабить иммунную систему. Солнечный ожог, по мнению врачей, - это довольно стабильная форма поражения кожи. Солнечные ожоги предрасполагают к заболеванию злокачественной меланомой. Только в США ежегодно регистрируются свыше 400 тысяч новых случаев рака кожи. В Европе заболеваемость меланомой - самой тяжелой формой рака кожи – ежегодно увеличивается на 3%. а в США – на 4%.

Кстати, дети, у которых кожа особенно уязвима, подвергаются гораздо большей опасности, чем взрослые: солнечные ожоги в детские годы могут резко повысить риск заболевания меланомой и другими видами рака кожи в более зрелом возрасте.

Загорать или не загорать?

Так что же делать? Никогда не появляться на солнце, пляже, полностью лишить себя ещё одной радости жизни? Безусловно, нет. Но правила безопасности при непосредственном общении с ним нужно знать, как правила дорожного движения: их соблюдение не нанесёт вреда.

Во-первых, уточнить для себя, какая у вас кожа. В зависимости от ее типа загар «пристанет» больше или меньше. Если у вас кельтский тип – рыжеватые или светлые волосы, очень светлая кожа, светло-голубые или зеленые глаза, считайте, что вам «крупно повезло»: такая кожа моментально обгорает, но не когда по-настоящему не загорает. Нордический тип (близок к кельтскому) – светлые или русые волосы, светлая кожа, часто с веснушками, голубые, серые или зеленоватые глаза – ожог получается легко, загорает слабо. У обладателей среднеевропейского типа кожа обычно смуглая, глаза карие, волосы русые или каштановые. Ожоги они могут получить только при интенсивном облучении, загорают хорошо. И, наконец, счастливчики с южно-европейским типом кожи – темными глазами, смуглым кожным покровом и черными волосами – сгорают на солнце исключительно редко, а загорают легко и интенсивно.

Помните также и о том, где и когда вы принимаете солнечные ванны. На юге излучение сильнее, чем на севере; вблизи моря и в горах интенсивнее, чем на равнине.

В разное время дня излучение тоже не одинаково. Если уж вы решили позагорать, лучше всего это делать до 11 утра, а потом до 15-16 часов на солнце не выходить – в это время действуют не столько ультрафиолетовые, сколько тепловые лучи.

Как себя защитить?

Средство солнечной защиты входят в число самых важных препаратов, предлагаемых современной косметикой. Их действие основано на том, что фильтрующие субстанции улавливают ультрафиолетовое излучение и изменяются под его воздействием. Недостаток химических фильтров – они проникают в кожу и могут вызвать аллергию. Чтобы избежать этого, были разработаны светозащитные субстанции из тонко помолотых минеральных пигментов. Они остаются на поверхности кожи и блокируют солнечное облучение, отражая лучи. В остальном солнцезащитные кремы состоят, как и прочие эмульсии, из жира и воды, некоторые обогащены веществами, смягчающими раздражение и увлажняющими кожу.

После длительного контакта с солнцем коже необходимы влага и прохлада. Это поможет ей залечить повреждения и сделает загар красивее. Если кожа покраснела во время солнечной ванны, значит, вы уже получили ожог. Но даже если кожа не покраснела, нет ни какой гарантии, что ничего не случилось, потому что кожа – аппарат с поздним зажиганием. И лишь через несколько часов она даст вам знать, осилила она дозу ультрафиолета или нет. Даже если все обошлось, ей необходимо помочь кремами, лосьонами и масками, которые успокаивают, охлаждают и залечивают мелкие повреждения в роговом слое. Для этого существуют так называемые «послесолнечные» продукты, но можно применять и обычные, если они богаты увлажняющими веществами и содержат мало жира.

Вреден ли искусственный загар?

Согласно данным американского фонда борьбы с раком кожи, а также по мнению многих авторитетных ученых, искусственный загар может быть во много раз опаснее пребывания на солнце. Во всяком случае, в настоящее время еще не получено надежной информации о безопасности долгосрочного воздействия приборов искусственного загара.

Вы всегда должны помнить о том, что любой загар, а интенсивный в особенности, уже является свидетельством того, что вы нанесли вред коже. Приобретенный вами красивый загар – прямое доказательство повреждения кожи и, следовательно, ее преждевременного старения.

В блокнот отдыхающему

Чтобы ослабить чувствительность кожи к солнечным лучам, ешьте больше продуктов, содержащих аскорбиновую (витамин С) и никотиновую кислоту (витамин РР): яблоки, зеленый лук, кислую капусту, пейте сок красной и черной смородины.

Если вы идете на пляж, не применяйте декоративную косметику. Красители, входящие в состав помады, теней, румян, под воздействием солнечных лучей могут способствовать появлению пигментных пятен.

Губы обгорают особенно легко, поэтому всегда покрывайте их защитным средством. Поскольку защитная пленка очень быстро слизывается, подновляйте ее каждый час.

Если чувствуете, что кожа на лице жжет или покалывает, смажьте лицо кефиром или положите ломтики свежего огурца. Держите минут 10-15. Потом смойте холодной водой. Хорошо также умыться холодным чаем.

Не лежите под солнечными лучами – загар лучше воспринимается, когда человек находится в движении.

Духи и загар – вещи не совместимые. Эфирные масла, соединяясь с каплями пота, приводят к появлению стойких пятен или к воспалению кожи.

Старинное домашнее средство против легких солнечных ожогов – компресс из сметаны.

Если у вас появились отеки, пузырьки и температура, значит, случился настоящий ожог и нужно обязательно идти к врачу!

Как правильно загорать?


Бархатный сезон только-только начался – и толпы отдыхающих стремятся в теплые края. Но кроме теплого ласкового моря туристов ждет солнце, в пик своей активности способное причинить только вред. Ожоги, тепловые удары, возникновение онкологических заболеваний кожи впоследствии – результат беспечного отношения к опасным солнечным лучам. Если вы едете к морю не за болезнями, а за красивым и равномерным загаром. если вы всерьез обеспокоены ответом на вопрос, как правильно загорать – читайте нашу статью.

В первую очередь, помните, что часы, когда солнце особенно активно – с 10 утра до 16 вечера. В это время лучше совсем не показываться на солнышке – вы рискуете не загореть, а сгореть буквально за несколько минут (особенно это касается людей со светлой чувствительной кожей).

Если вы ищите ответ на вопрос, как правильно загорать, не ленитесь встать с утра пораньше и отправиться на пляж часам к восьми. Начинайте загорать с 5-10 минут в день. постепенно (в течение недели-двух – в зависимости от типа кожи) доводя время пребывания на солнце до двух часов в день.

Не забывайте учитывать время, которое вы тратите на то, чтобы дойти к морю, искупаться и дойти обратно к своему месту на пляже. Не секрет, что сгореть можно во время купания в море (любом другом водоеме) – плечи и спина особенно подвержены воздействию солнца в этом случае. Поэтому в первые дни пребывания на морском курорте лучше не оголятся сразу, обнажая тело для солнечных лучиков постепенно. Купаться поначалу можно в футболке, закрывающей плечи и спину. А когда ваша кожа привыкнет к солнечным лучам, можно оголиться и до купальника (плавок).

Помните также о простом правиле: чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее вы загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке – капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому в первые дни пребывания на пляже лучше воздержаться от загорания возле самой кромки пляжа, а также от высыхания естественным способом.


Такие подготовительные мероприятия гарантируют равномерный и длительный загар. минимальный вред солнца для организма. Конечно, подобные манипуляции могут показаться кому-то не слишком удобными. Куда комфортнее сразу же, в первый день посещения пляжа, полностью раздеться и полдня понежиться на солнышке… А потом весь оставшийся отпуск лечить ожоги и аллергическую сыпь, «откуда не возьмись» украсившие тело. Теперь вы понимаете, насколько важно знать, как правильно загорать на солнце?

В защите от солнечных лучей нуждается не только кожа тела, но и лицо, глаза, волосы. О том. наш сайт уже писал. Для лица нужно подобрать специальный солнцезащитный крем и ни в коем случае не использовать для визита на пляж декоративную косметику. Головной убор с широкими полями и солнцезащитные очки – обязательный набор во время пребывания на солнце.

Помочь равномерно и правильно загореть, сохранить целостность кожи и увлажнить ее может солнцезащитный крем. О том. вы также можете узнать на нашем сайте. Независимо от вашего фототипа, в первые дни пребывания на солнце лучше использовать солнцезащитный крем с самой высокой степенью защиты.


Как правильно загорать людям, имеющим аллергию на солнечные лучи. множественные родинки на теле и другие проблемы кожи. Правильный ответ – не загорать вообще! Быть может, этот вердикт может показаться суровым, но куда суровей будут последствия беспечного отношения к солнцу людей, имеющих дерматологические проблемы. Поверьте, уж лучше вернуться из отпуска бледным и незагорелым, чем заболеть раком кожи. Если иметь бронзовый цвет кожи уж очень хочется – лучше воспользоваться автозагаром. А от визита в солярий людям с проблемной кожей также советуем воздержаться.

Также осторожно подходить к вопросу, как правильно загореть на солнце, нужно беременным женщинам – по крайней мере, в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Также солнце противопоказано при приеме определенных лекарств – в этом вопросе также не помешает консультация специалиста.

Если же повреждения кожи в результате приема солнечных ванн избежать не удалось, нужно сразу же воспользоваться специальными сливками или эмульсией от ожогов. Вообще неплохо наносить такое средство после каждого сеанса загара, вечером. Это поможет закрепить загар, предотвратит раздражения кожи, возникновение аллергических реакций.

Равномерный красивый загар возможен только при разумном подходе к приему солнечных ванн. Помните, что за 3 дня загореть невозможно – за столь короткий срок можно только сгореть, нанеся вред своему организму. Чтобы загар «лег» правильно и долго держался, на море нужно провести не менее 2 недель (для светлокожих людей – около месяца). Удачного вам отдыха, и пусть бархатный сезон подарит вашему телу бронзовый загар!
Вы читали: Как правильно загорать?

Как правильно загорать?

Лето в этом году обещает быть жарким, потому не помешает напомнить, как правильно загорать, чтобы вдоволь полежать на солнышке и не иметь потом облезлый вид .

  1. Для начала определим тип чувствительности кожи к ультрафиолету.

Всего их четыре:

I тип. Особо чувствительная кожа. Свойственен людям с голубым или зеленым цветом глаз, наличием веснушек, часто рыжим цветом волос. Индивиды, которые плохо или почти не загорают. Кроме того, к первому типу относятся все дети.

II – тип (коэф.150). Чувствительная кожа. Для людей с этим типом кожи характерен голубой, зеленый, серый цвет глаз, светло-русые или каштановые волосы.

III – тип (коэф.200). Нормальная кожа. Темно-русые или каштановые волосы, глаза серые или светло-карие. Легко загорают.

IV – тип (коэф.250). Нечувствительная кожа. Смуглая кожа, темные глаза и темный цвет волос.

Если вы уже не помните свой натуральный цвет волос, то для более точного определения существуют специальные таблицы и анкеты.

  1. Теперь рассчитаем суточное время пребывания под солнцем, используя тип чувствительности кожи. Для этого необходимо знать ультрафиолетовый индекс (УИ). его можно услышать из прогноза погоды (в жарких странах, а у нас на сайте pogoda.by.).

Разделив до сих пор непонятный коэф.150, 200, или 300 на УИ мы и получим приблизительное время в минутах, которое можно проводить на солнце, не опасаясь ожогов и других нежелательных последствий

Пример. у меня нормальная кожа, коэф. 200, а УИ сегодня в Беларуси сегодня 8, получаем 200:8=25 минут Да не очень много Но не сильно расстраивайтесь, ведь именно для этого и существует солнцезащитный крем для загара! Выбираем крем с SPF (sun protective factor) от 5 до 90 (других и не бывает) и перемножаем полученное время (25 минут) на SPF: 25*30(крем)=12,5 часов. Теперь наверняка хватит. Однако следует помнить, что крем необходимо наносить каждые 2 часа, а также после купания.

  1. Сложные расчеты закончились, дальше только советы:
  • Загорать лучше до 12 и после 16 часов, наблюдается лучшее рассеивание солнечных лучей.
  • Носите солнцезащитные очки, притом лучше из стекла (оно не пропускает ультрафиолет). Очки должны быть не слишком затемненные, иначе зрачок сильно расширится, возможно повреждение косыми лучами. Наиболее приятный цвет стекла для глаз (как и вообще для нервной системы) – зеленый

  • Носите головной убор, чем шире поля, тем лучше, еще лучше белого цвета, совсем хорошо – из пробкового дерева или из плетёной соломки.

  • Помните, что загар из солярия не защищает от воздействия естественного ультрафиолета.
  • Обращайте внимание на факторы риска: большое количество или размер родимых пятен и родинок, невусы; случаи заболевания раком кожи среди близких родственников. Таким людям не следует загорать.
  • Предупреждайте иммунодефицитные состояния путем заблаговременного потребления витаминов А, С, Е, селена, цинка за 10 дней до начала отдыха.

Врач-педиатр А.А. Дечко

Источники: http://detstvo.ru/forum/sunduchok-s-sovetami/1369-kak-pravilno-zagorat.html, http://on-styling.com/2014/02/02/kak-pravilno-zagorat.html, http://dodoctor.by/information/articles/1345-zagar

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения