Главная » Как правильно сделать

Всегда помогут сделать правильный

Правильное питание для кормящих мам

Правильное питание кормящей мамы является основным и важным моментом, который интересует большинство женщин. Изучив свойства многих продуктов, можно прийти к выводу, что молодой маме практически ничего нельзя есть. Однако при скудном и недостаточном рационе может пострадать не только организм женщины, но и организм её малыша, поэтому необходимо изучить правильное питание для кормящих мам.

Во время лактации женщина должна нести ответственность за здоровье ребёнка, обеспечивая его полноценным питанием. Количество и качество грудного молока напрямую зависит от того, что употребляет молодая мама. Как известно, в лактационный период калорийность рациона кормящей женщины должна повышаться примерно на 600 ккал, что полностью исключает какие-либо диеты.

Кормящим женщинам рекомендуется кушать небольшими порциями 5-6 раз в сутки, особенно перед кормлением ребёнка, что способствует увеличению количества молока. Более того, такой режим удобен молодой мамочке, так как она может принимать пищу в спокойной обстановке, пока малыш спит.

Если какой-нибудь продукт полностью отсутствует в рационе питания, это может спровоцировать авитаминоз не только у женщины, но и у ребёнка, поэтому меню молодой мамы должно быть разнообразным. В противном случае организм малыша может получить большой стресс, что приведёт к отказу от груди и проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Очень важным моментом в правильном питании является постепенное введение необходимых организму продуктов, которые могут негативно отразиться на самочувствии малыша. Особенно это касается тех кормящих матерей, которые имеют ребёнка в возрасте до 4 месяцев, когда практически ни одна ночь не проходит спокойно, без кишечных расстройств и колик у малыша.

Роль жидкости в питании кормящих мам

После родов женский организм теряет очень много жидкости, которую необходимо восполнить, чтобы избежать обезвоживания. Ко всему прочему, от количества потребляемой жидкости зависит количество вырабатываемого грудного молока. Для кормящих мам рекомендуется увеличить вдвое употребление жидкости, особенно в летний период.

Рацион питания кормящей мамы

Правильное питание для кормящих мам обязательно должно содержать отваренное нежирное мясо: телятину, свинину и птицу, а также продукты богатые белком, такие как рыба, яйца и молочные продукты. Кисломолочные продукты, например творог, ряженка, сметана и кефир, значительно улучшают процесс пищеварения и у матери, и у ребёнка. Всему нужно знать меру, иначе у малыша может возникнуть аллергия.

Важным компонентом в рационе кормящей мамы являются разнообразные фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечной и пищеварительной систем. Кроме того, фрукты и овощи обогащают организм полезными микроэлементами и витаминами, которые не смогут заменить никакие синтетические препараты. Рекомендуется употребление различных каш, например овсяной, гречневой и пшённой, которые содержат полезные пищевые волокна.

Запрещённые продукты питания в период лактации

Правильное питание для кормящих мам полностью исключает употребление жирных, копчёных, солёных и маринованных блюд. С осторожностью необходимо относиться к потреблению лука и чеснока, так как эти овощи способны испортить вкусовые качества грудного молока. Также рекомендуется ограничить количество продуктов, которые способны вызвать в кишечнике процесс брожения, например сахара, винограда, сладостей и кондитерских изделий.

Педиатры советуют кормящим матерям исключить из меню красные яблоки, мандарины, апельсины и грейпфруты, так как эти продукты могут спровоцировать сильнейшие аллергические реакции у грудных детей. К опасным аллергенам также относятся креветки, арахис, шоколад, раки и клубника. Чтобы не навредить малышу кормящая мама должна составить своё собственное меню, которого следует неукоснительно придерживаться.

Напитки для кормящих мам

Идеальным напитком в период лактации считается обычная питьевая вода, конечно же, не из-под крана, чтобы избежать попадания в грудное молоко болезнетворных бактерий, которые несут большую угрозу слабому детскому организму. Рекомендуется употреблять чистую родниковую воду или очищенную при помощи фильтра.

Из рациона необходимо исключить газированные напитки, так как содержащиеся в них газы нередко возбуждают в кишечнике процесс брожения, в результате чего ребёнок страдает от колик. Кроме того, различные лимонады содержат множество красителей и консервантов, способных с лёгкостью проникать в молоко.

Педиатры рекомендуют кормящим мамочкам постепенно вводить в свой рацион соки из зелёных яблок, так как красные могут вызвать аллергию. Также следует воздерживаться от потребления цитрусового, томатного и виноградного соков. Очень важно включать в свой рацион кисломолочные и молочные напитки.

Крайне опасно во время лактации употреблять алкоголь, так как он легко проникает в детский организм через грудное молоко и вызывает сильнейшее алкогольное отравление. Употребление алкогольных напитков кормящей женщиной в небольших количествах нередко приводит к заторможенному развитию у ребёнка умственных и физических способностей.

Очень осторожно следует пить чай или кофе, так как эти напитки часто негативно действуют на нервную систему ребёнка. Чтобы включать в свой рацион такие продукты необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет выбрать полезный для лактации чай.

Исходя из всего вышеперечисленного, становится понятно, что правильно составленный для кормящей мамы рацион питания поможет в дальнейшем избежать больших проблем со здоровьем малыша. Консультанты по грудному вскармливанию всегда помогут сделать правильный выбор необходимых и полезных продуктов, грамотно составить меню и оградить ваше чадо от многих неприятностей.

15 модных советов, как всегда выглядеть безупречно

1. Старые вещи необходимо срочно выбросить.
Это первый шаг. С него начинается все. Хотите изменений, дерзайте! Откройте свой шкаф и внимательно рассмотрите всю одежду. Задайте себе один простой вопрос: «Если бы я сейчас была в магазине, что из этой одежды я бы купила?». Это очень простая и довольно эффективная игра, в которую полезно играть время от времени. Если вы хотите тратить меньше времени на выбор наряда, в вашем шкафу должен царить порядок. Более того, вещи должны быть развешаны согласно цветовой гамме. Если вы решили избавиться от какой-либо составляющей гардероба, не выбрасывайте ее, а подарите кому-то. Это будет полезно.

2. Новые туфли можно разносить безболезненно.
Есть множество способов, которые позволят разносить новую обувь и избежать мозолей. У большинства девушек неприятности возникают из-за обуви на высоких каблуках.

Чтобы разносить новую обувь, вам понадобится морозильная камера. Это не шутка. Заполните два пакета для замораживания пищи водой, поместите их в обувь, заверните обувь в пакеты и положите в морозильную камеру на ночь. На следующий день вы почувствуете значительную разницу.

3. Стильный образ можно создать за несколько минут.
Всем женщинам хотелось бы, чтобы в сутках было на несколько часов больше. Однако мы понимаем, что этого никогда не произойдет, поэтому поделимся советом, как создать стильный образ за несколько минут. Галстук-бабочка поможет сделать хороший акцент и дополнит ваш повседневный образ. Чтобы украсить балетки, можно использовать обычные клипсы. Такая обувь хорошо заменит туфли на каблуке.

4. Покупайте куртки с умом.
При покупке куртки, пальто или пиджака следует обращать внимание на плечи. Именно в плечах эта одежка должна сидеть на вас, как влитая. Если куртка слишком узкая или широкая в плечах, оставьте ее в магазине.

5. Оголяться нужно правильно.
Это одно из важнейших правил при выборе наряда. Все довольно просто – не оголяйте одновременно несколько частей тела. Глубокое декольте не нужно совмещать с мини-юбками, и наоборот. Ваша привлекательность не должна зависеть от того, насколько вы оголили тело. В вас должна оставаться загадка.

6. Заботьтесь о себе.
Красота зависит от здоровья больше, чем вы думаете. Забота о себе начинается с отдыха. Не важно, сколько задач вы должны выполнить в течение дня, не жертвуйте ради них сном. Не игнорируйте понятие сон до полуночи, ведь именно он сохранит ваше здоровье.

7. Подбирайте одежку правильно.
Женщины должны носить правильную одежду со вкусом. Каждый раз, приобретая какую-либо вещь в магазине, подумайте подходит ли она вам и соответствует ли она вашей личности. Вы должны учитывать свои пропорции и подчеркивать самые выгодные и красивые места. Определите свой стиль, подбирайте правильную одежду и научитесь преобразовывать свои недостатки в достоинства.

8. Выбирайте джинсы правильно.
Гардероб ни одной девушки не обходится без джинсов. Но подобраны ли они правильно во всех случаях? Первое важное правило – покупайте джинсы на размер меньше, ведь после двух стирок они значительно растянуться. Если длина джинсов не подходит вам, не спешите идти к портному. Подшивать их можно только после того, как вы их дважды постираете.

9. Тщательно удаляйте пятна от косметики и дезодоранта.
Подобные пятна не просто неприятны. От них также очень тяжело избавиться. Мы боремся с ними каждый день, но они все равно появляются. Будьте внимательны к такого рода пятнам и старайтесь удалять их как можно раньше. Не оставляйте на потом, ведь пятно въестся, и удалить его будет очень сложно.

10. Используйте яркие аксессуары.
Именно аксессуары делают ваш наряд ярким и уникальным. Они являются важной деталью вашего стиля. Если большая часть вашего гардероба имеет нейтральные цвета, то яркие аксессуары вам жизненно необходимы. Не бойтесь экспериментировать и покупать слишком яркие аксессуары, потому что вы считаете их слишком броскими. Если вы сомневаетесь или не можете подобрать аксессуары самостоятельно, попросите о помощи близкую подругу или сестру. Они помогут сделать правильный выбор.

11. Не жалейте денег на шарфы.
Обсуждая аксессуары, первыми на ум приходят шарфы. Они бывают всевозможных форм, цветов и размеров. Помимо этого, сейчас шарфы шьют из разнообразных тканей, и каждая модница может выбрать то, что ей по душе.

Шарф – самый эффективный аксессуар, так как он может приукрасить практически любой наряд.

12. Умейте расставлять приоритеты при ограниченном бюджете.
Во время похода по магазинам самое главное – вовремя остановиться. Если у вас ограниченный бюджет, старайтесь планировать свои покупки. Составьте список тех вещей, которые нужны вам. Затем попытайтесь найти магазины со скидками. Но помните, что не нужно покупать вещь, только потому, что она дешевая. «Дешевый» и «экономный» не являются синонимами. Основным правилом для вас должно стать следующее утверждение: Всегда выбирайте качество, а не количество. Если вы сомневаетесь, стоит ли дорогая вещь этих денег, проверьте ее подкладку. Хорошая подкладка обычно используется в дизайнерской одежде.

13. Помните о разнообразии.
Однотипная одежда в гардеробе очень быстро надоест вам. Не бойтесь быть оригинальными и не забывайте о разнообразии. Иногда нужно примерить вещи, которые, на ваш взгляд, вам не подходят. Экспериментировать с новыми цветами и покупать абсолютно новые наряды – это здорово.

14. Не забывайте о ремнях.
Подходящий ремень сделает любой наряд лучше. Правильно подобранный ремень подчеркнет вашу фигуру и сделает талию тоньше.

15. Позаботьтесь о своей одежде.
Если вы тщательно выбираете гардероб, но в дальнейшем не заботитесь о своей одежде, то вы зря тратите время и деньги. Качественный утюг, хороший порошок и пару секунд для чтения ярлыков на одежде позволят сохранить вещи в хорошем состоянии.

Простой способ сделать правильный выбор

Каждый из нас хотя бы раз в жизни находился на серьезной жизненной развилке и не знал, в какую сторону повернуть. Порой человек терзает себя в долгих муках, чтобы понять, какой выбор будет правильным. Но на самом деле не существует правильного или ошибочного выбора. Просто каждый выбранный путь разный. Нужно лишь найти тот, который вы желали бы пройти больше всего.

AdMe.ru представляет вам действенный метод американского коуча Сэмюэла Маккри.

1. Возьмите лист бумаги и адресуйте его себе.

Представьте, что вы приняли решение в пользу одного из двух (или более) вариантов мучительного выбора. Подумайте, как в таком случае изменится ваша жизнь в течение шести месяцев?

Представьте и подробно напишите, как будет выглядеть ваша жизнь в этом будущем через полгода. Подробно опишите ее себе теперешнему — все положительные и отрицательные моменты. Подумайте, с кем вы будете, чем вы занимаетесь, где и как вы живете и какие перспективы имеете.

Помните, что вы пишете письмо из будущего самому себе в настоящее. Когда перед вами предстанет полная картина вашей жизни, перейдите к эмоциональной части. Расскажите, как вы поживаете и что при этом чувствуете. Максимально подробно. Довольны ли вы когда-то принятым решением или вас что-то беспокоит?

Поблагодарите себя за выбор в конце письма и напишите, как же серьезно он повлиял на вашу жизнь.

Закончив, сложите листок и уберите подальше.

2. Возьмите второй листок.

Напишите по форме точно такое же письмо, только с другим выбранным вариантом жизненного пути. Опишите все так же максимально детально.

Также поблагодарите себя за сделанный выбор, сложите листок и уберите его подальше.

3. Через несколько дней достаньте оба письма и прочтите их.

Что вы чувствуете при их прочтении? Оба пути для вас до сих пор равнозначны?

Этот метод, безусловно, помогает сделать правильный выбор.

Очень важно все это детально ЗАПИСАТЬ, и при чтении через некоторое время письма будут выглядеть действительно как от третьего лица. Так как вы со стороны увидите свои перспективы, почувствуете эмоции этого человека из будущего, то вы неосознанно поймете, какой из двух путей вас на самом деле пугает, в каком будущем вас будут одолевать сомнения и что в действительности вы желаете в глубине своей души.

Расскажите друзьям:

Источники: http://www.vashaibolit.ru/8069-pravilnoe-pitanie-dlya-kormyaschih-mam.html, http://ladyport.net/15-modnyx-sovetov-kak-vsegda-vyglyadet-bezuprechno/, http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/prostoj-sposob-sdelat-pravilnyj-vybor-1267815/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения