Главная » Как правильно принимать

Правильно принимать витамины беременности

Витамин Е при беременности и не только

Витамин E, или токоферол, очень важный элемент: он участвует во многих метаболических процессах, происходящих в организме, является отличным антиоксидантом, препятствует образованию тромбов, укрепляет стенки капилляров, иммунитет.

А самое главное, он просто незаменим в таком деле, как репродуктивность, т.е. способность к воспроизводству и продолжению рода. Токоферол так и переводится с греческого, как приносящий потомство : токос - деторождение, ферол - приносить.

Интересный опыт был поставлен учеными на мышах: как только грызунам переставали давать пищу, содержащую витамин E, они становились бесплодными. Дефицит токоферола в организме женщины приводит к нарушениям в работе яичников, а у мужчины - к неправильному сперматогенезу. Поэтому и назначают витамин е при беременности будущим мамочкам, а на стадии планирования малыша – еще и будущим отцам.

Он способствует улучшению качества семенной жидкости: подвижность сперматозоидов увеличивается, а количество половых клеток с патологиями уменьшается. Для женщин, находящихся на стадии планирования, токоферол играет еще более важную роль: он поддерживает баланс гормонального фона, что способствует вызреванию яйцеклетки и приводит к овуляции.

На момент зачатия у женщины должен быть определенный запас витамина E, т.к. он способствует благополучному прикреплению плодного яйца к матке и необходим для нормального развития эмбриона. Ведь важные органы и системы закладываются у будущего ребенка с самых первых недель и он начинает черпать необходимый строительный материал в виде витаминов и микроэлементов из материнского организма.

Зачем нужно принимать витамин е при беременности

Значение токоферола для организма будущей матери, а также нормального протекания беременности очень велико. Он не только принимает участие в формировании и созревании плаценты, но и предупреждает ее старение и отслойку, обеспечивает через плаценту кровоток между матерью и ребенком.

Витамин E необходим в организме беременной женщине для синтеза многих гормонов, в том числе пролактина – гормона, который после родов будет отвечать за лактацию – образование молока для грудного вскармливания. Обычно витамин е при беременности в первые 12-14 недель назначают всем, т.к. он способствует ее сохранению, предотвращает самопроизвольный аборт, удерживает гормональный баланс в организме женщины и участвует в процессе закладки систем и важных органов плода.

Во втором и третьем триместре, витамин е при беременности в виде капсул применять не обязательно: он в достаточном количестве содержится в поливитаминных комплексах, которые в этом периоде назначают беременным.

Обязательно ли принимать витамин Е при беременности в виде капсул

Если у женщины есть возможность обеспечить себя в нужном количестве натуральными, экологически чистыми продуктами, богатыми токоферолом, то принимать дополнительно витамин е при беременности в виде капсул нет необходимости. Ведь большую эффективность на организм оказывают те витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества, которые поступают вместе с пищей. Но, как показывает практика, будущим мамам все же комфортнее принимать витамин е при беременности в виде лекарственных препаратов. Во-первых, это удобно – не нужно высчитывать количество токоферола, содержащегося в продуктах, достаточно выпить таблетку или драже.

А во-вторых, далеко не всегда беременная женщина может полноценно питаться, в силу определенных причин, например, когда ее мучает токсикоз. Можно скомбинировать оба способа: частично витамин E будет поступать с едой, частично - в виде лекарственного препарата. В этом случае дозу витамина в капсулах нужно уменьшить.

Принимать синтетические витамины рекомендуется во время приема пищи, так витамин е при беременности лучше всасывается. Особенно хорошо витамин E усваивается с жирной пищей, поэтому овощные салаты лучше заправлять не майонезом, и не сметаной, а растительным маслом.

Витамин E содержится в основном в растительных продуктах, а также в яичных желтках, печени, молоке. Токоферолом богаты:

- проросшие зерна пшеницы;
- нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое);
- авокадо;
- манго, персики, облепиха;
- отруби;
- шпинат, брокколи;
- орехи, семечки;
- листья малины, плоды шиповника;
- одуванчик, крапива.

Большое количество витамина E содержится в нерафинированных растительных маслах. Поэтому, для пополнения запасов токоферола, можно смешать кедровое, оливковое и подсолнечное масло, взятых в равных количествах, и употреблять эту смесь ежедневно, по столовой ложке утром и вечером.

Витамин Е при беременности: передозировка, совместимость с другими препаратами, побочные действия

Токоферол – жирорастворимый витамин, поэтому капсулы, для лучшего усвоения, покрывают жировой оболочкой. Назначают витамин е при беременности обычно по 300-400мг ежесуточно. Дозировку определяет доктор, в силу индивидуальных особенностей беременной, он может уменьшить или увеличить дозу, но не более чем до 1000 мг в день - максимально допустимый безопасный предел. В медицинской практике были зафиксированы случаи, когда витамин е при беременности самовольно принимался женщинами в очень высоких дозах (более 1000 мг в день), что приводило к появлению у плода врожденных дефектов.

Токоферол очень нужный витамин при беременности, но и его следует принимать только с одобрения врача, который устанавливает и длительность курса. При продолжительном приеме препарата возможна его передозировка, т.к. он накапливается в организме в жировых тканях. Поэтому, при обнаружении у себя аллергических реакций, кожных высыпаний, диареи, тошноты, слабости, прием синтетического витамина следует прекратить.

Витамин е при беременности не применяют совместно с препаратами железа, т.к. эти два элемента несовместимы. После приема токоферола, должно пройти не менее 8 часов, чтобы он успел усвоиться в организме, только тогда можно принимать другой препарат. Этого же правила необходимо придерживаться и в питании: продукты, богатые железом и обогащенные витамином E, следует употреблять в разное время.

Как правильно принимать витамины во время беременности

С началом беременности акцент в работе организма женщины смещается на ребенка. То есть ваш малыш в любом случае будет получать все лучшее, необходимое ему для развития. Вопрос в том, что же останется вам .

Многие витамины и минералы синтезируются в организме самостоятельно. Но происходит это на фоне удовлетворительного состояния женщины. Это очень важный момент! Если женщина находится в стрессе, то этот синтез может нарушиться, и у ребенка действительно могут возникнуть патологические состояния. В этом случае организм не только плохо синтезирует витамины - нарушается процесс воспроизводства полезной микрофлоры и усвоения питательных веществ, ухудшается кровообращение и т.п. Поэтому хронического стресса необходимо избегать .

Сбалансированное питание – лучший источник витаминов и минералов!

Лучший способ получить необходимые питательные вещества для организма – это пища, натуральная, свежая, правильно приготовленная. Ни в одной другой форме витамины и микроэлементы не будут усваиваться настолько полно и эффективно. Оценить, может ли ваш рацион покрывать потребность в полезных веществах, поможет дневник питания .

В течение двух-трех недель записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня, а затем тщательно проанализируйте свой рацион. Оцените полученное, сравнивая с тем, чего и сколько необходимо получать в этот период. Таким образом, станет понятно, нужно ли вообще принимать витамины. необходимы ли вам именно комплексы или же можно обойтись отдельными витаминами и микроэлементами.

Очевидно. решение о том, пить или не пить витаминные комплексы, - очень индивидуально. Если у вас не получается регулярно полноценно питаться, то в этом случае надо обязательно принимать витамины. Но при этом лучше выбирать не искусственно синтезированные комплексы, которые изготавливают из натурального сырья.

Нутрицевтики – очень популярная сегодня тема. и интерес к ним вполне оправдан, поскольку в таком виде витамины усваиваются гораздо более полно. Фактически это не витамины, а добавка к пище. поскольку нутрицевтики содержат и белки, и биоактивные элементы, и минералы, то есть кроме витаминов, организм получает и другие необходимые ему вещества в хорошо усвояемой форме. Если же вы принимаете обычные витамины, то пить их надо курсами, с регулярностью, например, месяц через месяц или неделя через неделю.

Витамины и минералы: что необходимо женщине во время беременности

Чаще всего будущей маме не хватает тех элементов. которые организм получает из вне. К ним относятся, в частности:

  • Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Исключительно важны для построения клеток мозга будущего ребенка! Есть точка зрения, что именно достаточное количестве Омега 3 в рационе обеспечивает высокий интеллект малышу. Потребность в Омега 3 восполняется с помощью жирной морской рыбы, определенное количество этих кислот содержится и в растительных маслах (особенно в льняном). Также не стоит забывать о принятии фолиевой кислоты при планировании беременности .
  • Витамины группыB, а также витаминоподобный элемент холин (лецитин, витамин В4). Чаще всего это связано с недостатком жирной пищи в рационе – ведь в нашей культуре принято стремиться к стройности, поэтому жиров избегают. И во многих случаях делают это в ущерб организму. Витамины группы Вв наибольшем количестве содержатся в зерновых, в листовых зеленых овощах, дрожжах, печени, яичном желтке.
  • Железо. Вопрос нехватки железа относится к числу спорных. С одной стороны, назначение его препаратов очень распространено, особенно во второй половине беременности. С другой – поводом для этого обычно становится понижение гемоглобина в крови. Однако это может быть обусловлено как нехваткой железа, так и недостатком белка, так как молекула гемоглобина состоит из двух частей: белка и железа. Выяснить, чего именно не хватает, поможет биохимический анализ крови. Недостаток железа можно восполнить не только при помощи говядины – этот элемент содержится также в креветках, гречке, зеленой листовой зелени. Белок поступает в организм из животной и из растительной пищи, при этом идеальная схема, при которой покрывается потребность организма в разных типах протеинов – 30% животной белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и 70% растительной (бобовые, крупы, некоторые овощи).

При беременности может отмечаться недостаток и других элементов, и чтобы точно увидеть, чего именно не хватает организму, можно сделать уже упомянутый биохимический анализ крови или же сделать магнитно-резонансную диагностику – эти процедуры несложные и доступны в районной поликлинике или в одной из частных лабораторий.

Подводя итоги вышесказанному, повторим еще раз: вреднее всего для развития ребенка, если мама неизменно пребывает в состоянии нервного напряжения. Ведь стресс означает нарушение кровообращения, ухудшение питания внутренних органов, недостаток кислорода в тканях – и все это вместе с вами переживает ваш ребенок. Поэтому ведите активный образ жизни, полноценно и разнообразно питайтесь, пребывайте в хорошем, мажорном настроении. И пусть беременность и роды пройдут наилучшим образом и для вас, и для вашего ребенка.

Как правильно принимать витамины при беременности

Во время беременности вы хотите дать своему будущему малышу все самое необходимое, а так же позаботиться о собственном здоровье. Именно поэтому нужно принимать витамины. Беременность – период в жизни женщины, когда все процессы в организме идут с удвоенной скоростью, а потребность в питательных веществах и микроэлементов увеличивается в несколько раз. Учимся правильно принимать витамины в интересном положении.

Начинать, как ни странно, следует еще до наступления беременности. Если вы планируете стать мамой в ближайшее время и активно готовитесь к этому мероприятию, проконсультируйтесь с врачом и попросите, чтобы он посоветовал вам витамины, которые следует попить вам еще до зачатия. Дело в том, что многие полезные вещества и микроэлементы недостаток которых может наблюдаться в организме женщины, влияют не только на развитие плода и течение вашей беременности, но и на саму возможность зачатия.

Самым важным витамином беременных и планирующих стать мамой считается фолиевая кислота. Она отвечает за правильное и гармоничное течение беременности, рост и развитие плода, а также нормализует генетический фон. Поэтому начинать прием этого витамина следует заблаговременно, чтобы обеспечить будущему ребенку комфортные условия для роста и развития уже с самых первых дней жизни в вашем животике.

После того, как беременность наступила, важно обеспечить себя и будущего малыша всеми необходимыми витаминами, ведь они нужны для формирования органов и тканей, а также для правильного роста и развития вашего карапуза. Сейчас существует множество различных витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для женщин в положении. К их выбору необходимо относиться ответственно. Во многих витаминных комплексах процент от суточной нормы указан в скобках рядом с каждым веществом. Оптимально, чтобы это количество составляло 20-30%, если содержание витаминов в препарате намного меньше, выбирайте другой или дополните применением витаминов, которые вам так же необходимы.

Заглатывая разноцветные капсулы, помните о том, что передозировка также может быть опасной. Вам, разумеется, хочется сделать как лучше, но, поверьте, ребенок может серьезно пострадать от токсического воздействия витаминов или минералов. Прежде чем назначать себе много разных препаратов, проконсультируйтесь с врачом и принимайте витамины только с его согласия.

Не забывайте также о простых правилах приема витаминов. Все подобные препараты нужно принимать после еды, ни в коем случае не натощак. Запивать капсульные витамины лучше водой, но обычной, а не минеральной. Не запивайте молоком, сладким чаем или газировкой – эти напитки разрушают оболочку до попадания в желудок и эффекта от такого препарата может не быть совсем. Если вы принимаете какие-то лекарства, они должны быть совместимы с вашим витаминным комплексом, в противном случае можно получить сильнейшую аллергическую реакцию или снижение действия одного из препаратов. Принимать витамины вовсе не сложно. Если вы сделаете это своей полезной привычкой, обеспечите себе комфортное течение беременности, а ребенку дадите необходимые силы для роста и развития.

ТОП-5 статей

Все права защищены © ООО «РелевантМедиа»

Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях.
Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.prodetey.ru

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/vitamin-e-during-pregnancy-and-not-only/, http://zalclub.com/deti/beremennost-i-rody/kak-pravilno-prinimat-vitaminy-vo-vremya-beremennosti.html, http://www.prodetey.ru/6251-kak-pravilno-prinimat-vitaminy-pri-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения