Главная » Как правильно принимать

Клетчатка для похудения как правильно принимать отзывы

Клетчатка для похудения

Клетчаткой называется часть растительных продуктов, успешно переваривающаяся организмом человека. Клетчатка способна проходить через организм человека, при этом не оставляя «калорийных» следов в организме. Но вместе с тем клетчатка является невероятно полезной для всех людей.

Стоит отметить, что значительное содержание клетчатки в ежедневном рационе человека гарантирует успешность похудения, а также последующее поддержание идеальной массы тела. На сегодня установленным фактом является то, что излишний вес – распространенная причина возникновения многочисленных заболеваний человеческого организма. В связи с этим употребление клетчатки считается целесообразным и полностью оправданным.

Типы клетчатки, способствующей похудению

На самом деле клетчатка славится не только отсутствием калорий, но также своим отличным качеством, благодаря которому может выступать в качестве помощника диеты. Таким образом, диета с применяемой при похудении клетчаткой – дополняющие друг друга способы похудения.

Можно выделить два типа клетчатки, предназначенной для похудения: первый тип -растворимая, а также нерастворимая. Каждый тип имеет свои преимущества, которые следует рассмотреть.

  • Снижается холестерин;
  • Регулировка сахара;
  • Очищение от аккумулирующихся в организме тяжелых металлов;
  • Чувство насыщения организма за счет набухания в желудке;
  • Избавление от лишнего веса.
  • Горох, бобовые в сушеном виде;
  • Семена льна;
  • Овсяная каша;
  • Цитрусовые фрукты, яблоки;
  • Орехи;
  • Морковь и другие овощи красного и оранжевого цветов;
  • Ячмень;
  • Профилактика застоев кала;
  • Помощь в предотвращении заболеваний толстой кишки без последствий для рН;
  • Борьба с лишним весом;
  • Освобождение кишечника от токсинов.

Как эффективно внедрить клетчатку в свой рацион?

Рекомендации диетологов указывают на ежедневное употребление продуктов, в состав которых входит клетчатка, при этом ежедневная порция клетчатки должна составлять в диапазоне от 20 до 35 граммов. Также рекомендуется пить много воды.

Кто худел, принимая клетчатку? хотелось бы услышать отзывы.

Девочки, я сегодня купила баночку “Сибирской клетчатки“. Написано, что она хорошо чистит организм и способствует похудению, тк на ее переваривание требуется больше энергии, чем она дает. К тому же она разбухает в желудке и соответственно уменьшает чувство голода. Но это все теория. А мне бы хотелось услышать отзывы (и способы ее приема и питания в это время) реальных людей, пробовавших этот продукт. Как вам клетчатка?

регистрация

07.05.13 17:07 (ответ для: Annhen)

Теме 300 лет, но я даже удержаться не смогла))) КЛЕТЧАТКА и ОТРУБИ-ЭТО ДВЕ РАЗНЫЕ ВЕЩИ)))))))))))))))))

07.10.11 23:50 (ответ для: Nice Pti. )

ну конечно я не знаю эту женщину,про нее вот совсем недавно по телевизору говорили.а тема высветилась у меня среди первых,вот и зашла

07.10.11 22:54 (ответ для: Julia harmful)

мне так понравился ваш рассказ: “вон женщина (очевидно, “какая-то“)пила что то для похудения,и начались какие то проблемы и она умерла“
а вообще, теме уже больше двух лет, не понимаю, почему вдруг сейчас она стала снова привлекать чье-то внимание.

я просто сидела на диете где надо считать клетчатку без усилий ушло 4кг за месяц,а если спорт добавить больше уйдет.не доверяю я всяким баночкам. вон женщина пила что то для похудения,и начались какие то проблемы и она умерла

А я употребляю отруби хрустящие (клетчатку реже) с кефирчиком или зелёным чаем на завтрак и до обеда есть почти не хочется, да и со стулом проблем нет!

МКЦ пила эффект был не поправлялась но и не худела. А вот отруби мне очень нравятся, сытно вкусно и к любому блюду. И худеется с них,на диете конечно, зато не голодно.

Клетчатка-это не чудодейственное средство для похудения. таких средств ещё вообще не придумали. и клетчатка и отруби не одно и тоже..клетчатка более грубая. Я принимаю её уже несколько месяцев, но не для похудения. просто она занимает место в желудке и тем самым даёт чуство сытости. ещё чистит кишечник, что немаловажно, так как едим одни консерванты, отравляя свой организм. а потом прыщии и стареющая кожа. Мне она помогла нормализовать стул. но я смешиваю 2 чайные ложки отрубей и 2 чайные ложки клетчатки, заливаю кипячёной водой, желательно тёплой, а можно и кипятком. выпиваю в тёплом виде перед едой 2 раза в день: утром и вечером. Если употреблять просто клетчатку, то она действительно грубовата и может вызвать запоры, а вот с отруями - в самый раз. кто-то может употреблять одни отруби, если даёт эффект. И то, что от клетчатки(“Сибирской“) язва может образоваться - полный бред. Клетчатку можно пить длительное время. т.е. постоянно, от этого только польза. Единственный минус - это возможно газообразование, пока ваш организм не привыкнет. потом всё наладится.

а я клетчатку (они же отруби).отруби кстати в разу дешевле))) из за названия)). добавляю во все, и супы, и творог, и овощные котлетки за место панировки,или муки,вобщем одна польза. На счет похудеть от этого, могу сказать лишь одно, что она как вспомогательное,но не как основное. Если вы сидите на низкоуглеводке(белковая, протеиновая),диета то отруби просто необходимы. иначе проблемы со стулом начнутся.

я употребляю клетчатку почти каждый день.но она не для похудения по идее.поэтому и результаты никто не видит

смотрите, что нашла о пользе и вреде клетчатки:
Какая польза от клетчатки?
Клетчатка полезна не только для тех, кто хочет сбросить вес, но также идеальна для очищения организма и сбалансирования метаболических процессов:
1. Позволяет выводить токсины и тяжелые металлы, притягивая их.
2. Связывает желчные кислоты, потому способствует выведению липопротеинов низкой плотности или холестерина.
3. Стимулирует работу кишечника (всасывая воду, раздражая стенки, усиливая перистальтику).
4. Нормализирует микрофлору кишечника, собирая по пути токсины и отмершие микроорганизмы.
5. Способствуют снижению веса, так как, притягивая воду, обеспечивают быструю сытость.
6. Препятствует образованию камней в желчном пузыре, выводит желчные кислоты.
7. Стимулирует образование витаминов, аминокислот и полезных бактерий в кишечнике.
9. Является источником витаминов группы В, минеральных солей (калия, магния, фосфора, железа).
Чем может навредить клетчатка?
При употреблении клетчатки надо помнить о следующем:
1. Пищевые волокна всасывают воду, потому жидкости надо потреблять достаточно - более литра в день.
2. При малом употреблении воды клетчатка может усугубить запоры.
3. При воспалительных процессах в поджелудочной железе и кишечнике может обострить процесс.
4. При долгом употреблении клетчатка способствует выведению из организма жирорастворимых витаминов и микроэлементов.
5. При значительном употреблении клетчатки (отрубей) возникает метеоризм.
6. Клетчатка может взаимодействовать с лекарственными препаратами, потому нужна консультация врача.
7. Лигнин влияет на половые гормоны, снижая активность тестостерона.
Вводя клетчатку в рацион, нужно помнить о:
- достаточном употреблении витаминов (помогут мультивитаминные комплексы);
- достаточном потреблении жидкости (воды);
- достаточном потреблении калорий (поскольку клетчатка содержит их мало);

Сибирская клетчатка для похудения и здоровья

Растительная клетчатка. содержащаяся во фруктах, овощах, неочищенных злаках необходима для нашего организма. Организмом она не усваивается, но выполняет ряд очень полезных функций: разбухая, заполняет желудок, создаёт чувство сытости; её употребление препятствует перееданию; стимулирует моторику толстого кишечника, а также способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, клетчатка «мешает» отложению жира.

Рекомендации западных диетологов гласят, что ежедневная норма потребления клетчатки должна составлять до 25 гр. но не менее 5 гр. Наши предки получали до 60 гр. клетчатки, так как основной их пищей были каши из разных цельных круп. Мы же, черпая основную часть клетчатки из фруктов и овощей, получаем её не так уж и много. Судите сами, сколько нужно съедать продукта, если, к примеру, клетчатки всего 3 гр. в яблоке среднего размера, апельсине, в банане, морковке, помидоре, стакане термически обработанного горошка, 4 гр. — в груше среднего размера, в стакане клубники, в запеченной картофелине с кожурой.

В среднем в рационе городского жителя всего лишь 10% ежедневных калорий составляют продукты, богатые клетчаткой

Восполнить дефицит клетчатки можно, употребляя «сибирскую клетчатку».

Состав Сибирской клетчатки

Клетчатка Сибирская — это продукт, сочетающий растворимые растительные волокна, которые получены из злаков, фруктов и ягод. Комплексный состав не только обеспечит высокую эффективность препарата при похудении, но и обогатит организм нужными витаминами и микроэлементами.

В Сибирской клетчатке не содержится химических добавок и ароматизаторов — это полностью натуральный продукт готовый к употреблению.

В составе сибирской клетчатки обязательно присутствуют: оболочки ржаного или (и) пшеничного пшена, добавки ягодные (рябина, черника и другие), добавки фруктовые (абрикос, яблоко и другие), а также могут быть орехи (большей частью ядра кедровых орехов).

Эффект от употребления сибирской клетчатки

Сибирская клетчатка — это многоплановый продукт, регулярное употребление которого приводит к:

  • похудению и стабилизации веса,
  • употребление клетчатки способствует усилению перистальтики и очищению кишечника,
  • развитию и поддержанию нормальной микрофлоры кишечника,
  • стабилизации уровня сахара,
  • снижению уровня холестерина в крови (клетчатка сорбирует холестерин, ускоряя его выведение из организма),
  • восполнению дефицита витаминов и микроэлементов,
  • повышению упругости кожи,
  • предотвращению ряда заболеваний (в том числе сердечно-сосудистых, рака толстой кишки, образования камней в желчном пузыре).

Как принимать клетчатку
Клетчатку перед употреблением разводят в воде. После принятия следует выпить большое количество жидкости. Суточную норму, 3-4 столовые ложки, нужно разделить на 3-4 приема, которые употреблять за полчаса перед едой.

Уже само употребление дневной нормы заставит организм сжечь около 120 килокалорий.

Противопоказания:

Клетчатку Сибирскую не рекомендуется употреблять людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язва, гастрит, колит и другие.

Как сибирская клетчатка помогает похудеть
Разбухая, клетчатка создает чувство насыщения, предотвращая появления ощущения голода. Это позволяет безболезненно уменьшить калорийность рациона. Организм, ограниченный в еде во время диеты, при любой возможности пытается восполнить понесенные потери, поэтому так трудно удерживать вес после диеты.

Клетчатка, заполняющая желудок, предотвратит голодные позывы – желудок, не будет посылать в мозг сигналы «бедствия» о недостатке пищи, легче будет уменьшить размер порции. Диета с клетчаткой для похудения гораздо эффективнее: легче выдерживается, результат фиксируется на достигнутом уровне.

Регулярное употребление сибирской клетчатки — это насыщение организма полезными веществами, а сопутствующее похудение станет приятным сюрпризом.

Источники: http://dietydiety.com/kletchatka-dlya-pohudeniya/, http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=107962, http://www.azbukadiet.ru/2011/04/15/sibirskaya-kletchatka.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения