Главная » Как правильно принимать

Как правильно принимать витамин е

Как принимать витамин Е

Многие слышали о полезных свойствах витамина Е, но далеко не всем известно, как принимать витамин Е и не нанести при этом организму вреда.

В народе витамин Е (токоферол) также называют женским витамином, поскольку его основные свойства особенно полезны представительницам прекрасной половины человечества.

Подробнейшую информацию о самом витамине Е и его свойствах смотрите в обзоре на нашем сайте:
Витамин Е: подробное описание . А ниже речь пойдет о различных аспектах приема токоферола.

Полезные свойства витамина Е

Поскольку витамин Е представляет собой очень мощный антиоксидант, который эффективно борется со свободными радикалами, его достаточное количество в организме способно предотвратить развитие самых разных отклонений работы организма.

Основное активное вещество витамина Е – это токоферол, который не только эффективно выводит из организма токсины и химикаты, но его прием также способствует снижению риска образования канцерогенов. Помимо этого, он позволяет укрепить стенки сосудов и сердца, имеет антикоагулярные свойства, улучшает кровообращение и улучшает процессы питания клеток, а также окислительные процессы.

Витамин Е находит широкое применение в сфере косметологической промышленности, что как раз объясняется его антиаксидантными и восстанавливающими свойствами.

Вопрос, как правильно принимать витамин Е, следует задать, прежде всего, своему лечащему врачу. И уже он будет решать, какая дозировка и форма будут наиболее уместны в вашем конкретно взятом случае.

Если же говорить в общих чертах, витамин Е может быть назначен и в рамках того или иного витаминного комплекса, и как самостоятельный препарат.

Обеспечить организм достаточным количеством витамина Е можно, употребляя в пищу богатые им продукты питания (мясо, масло, кукуруза и пр.) или синтетические препараты, которые производятся в виде капсул. Однако, в том случае, если вы предпочтете первый вариант, имейте в виду, что вышеобозначенные продукты нужно потреблять в довольно больших количествах. А поскольку большинство продуктов имеет достаточно высокую калорийность, это не всегда оказывается приемлемо. Потому большое количество людей предпочитает принимать витамин Е синтетического происхождения. К тому же, и усваивается он гораздо лучше.

Дозировка в каждом случае индивидуальная и зависит от многих факторов. В частности, от возраста, имеющихся хронических заболеваний и прочих факторов.

Принимать витамин Е рекомендуется системно, поскольку на какой-то положительный эффект можно будет рассчитывать только в этом случае.

Имейте в виду, что токоферол несовместим с некоторыми другими витаминами, а именно: А и D. А потому, если вы параллельно планируете принимать поливитаминный комплекс, предварительно убедитесь, что в него вышеобозначенные витамины не входят.

Нельзя не отметить и тот факт, что витамин Е с особенной осторожностью следует принимать людям, страдающим эпилепсией или имеющим слабое сердце. Связано это с тем, что токоферол ускоряет гормональные процессы.

Прежде чем начинать принимать витамин Е, в обязательном порядке следует сдать анализ крови. Это необходимо, прежде всего, для того, чтобы определить точное содержание витамина в организме.

Суточная норма токоферола измеряется в международных единицах МЕ, которая равна 0,67 мг витамина Е натурального происхождения и 1 мг синтетического витамина Е. Детям оказывается достаточно 7-8 МЕ ежедневно, в то время как взрослая доза варьируется от 8 до 10 МЕ. Беременным женщинам и женщинам в период лактацию обыкновенно врачи рекомендуют увеличить дозу приема препарата до 15 МЕ.

Купив в аптеке рекомендованный врачом препарат, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, особенно обратите внимание на дозировку. У импортных препаратов она может быть не такой же, как у отечественных.

Прием витамина Е в капсулах: подробная информация

Как правильно принимать витамин Е

Витамин E еще называется женским витамином , потому что основные его свойства, способные помочь организму, больше всего полезны именно женщинам.

Витамин E – очень сильный антиоксидант, хорошо борющийся со свободными радикалами, предупреждает развитие различных отклонений в работе организма. Главным действующим веществом витамина E считается токоферол, помогающий выведению из организма химикатов и токсинов, предотвращающий образование канцерогенов. Токоферол улучшает процессы питания клеток, окислительные процессы, насыщает клетки кислородом. Помимо этого, он еще и защищает эритроциты от губительного воздействия токсинов, и улучшает транспортирование кислорода к тканям. Токоферол помогает укрепить стенки сердца и сосудов, также обладает антикоагулянтными свойствами, мешает появлению тромбов, помогает улучшить кровообращение.

Витамин E широко применяют и в косметологической промышленности. Это обусловлено его восстанавливающими и антиоксидантными свойствами. Токоферол, а также его синтетические аналоги применяют для придания средствам по уходу за волосами и кожей большего эффекта, обогащения их целебными свойствами витамина E. Он помогает дольше сохранять кожу молодой, увлажняет, питает, заживляет, а также насыщает кожные клетки необходимым количеством кислорода. Народные целители советуют изготавливать масляный раствор витамина E для масок, которые особенно хороши для рук, ногтей и волос.

Помимо обогащения косметических средств, принимают токоферол и для профилактических целей и лечения кожи и слизистых оболочек.

У витамина E есть и еще одно название – витамин размножения . Почему же ему присвоили такое имя? Все дело в том, что при нехватке в организме мужчин витамина Е у представителей сильного пола снижается выработка сперматозоидов, а у женщин, в свою очередь, периодически возможны возникновения нарушения менструального цикла и, что печально, уменьшение полового влечения.

В сегодняшнее время люди очень сильно подвержены воздействию различных внешних факторов и раздражителей, таких как, например: погода, вспышки на солнце, шумы, плохие известия, депрессии и прочее. Однако, не во всех случаях виною тому – плохое настроение или особенности характера человека. Так, нехватка витамина E может запросто приводить к таким состояниям человека, как слабость и апатия. Помимо этого, он еще сказывается и на внешности. Одним из признаков нехватки витамина может стать появление пигментных пятен.

Как принимать витамин E. должен определять лечащий врач пациента. Его могут назначать как самостоятельный витаминный препарат, а могут и как входящий в состав активных витаминных комплексов. При этом, не стоит забывать, что токоферол, содержащийся в витамине, является сложным жирорастворимым химическим элементом. Он с легкостью накапливается в жировых тканях, а его переизбыток сулит отравление и различные аллергические реакции. В инструкции к применению препарата есть все необходимые пункты и пояснения, однако, если человека мучают диарея, работа почек и печени, то дозы должны быть изменены.

Как принимать витамин E? Можно в капсулах (синтетический токоферол), а можно в составе распространенных продуктов пищевого назначения, вроде мяса, маслах растительного и животного происхождения, кукурузе и прочих (естественный токоферол). Дозировка зависит от возраста, но как правило, принимать витамин E необходимо ежедневно. В таком случае можно говорить о каком-то постоянстве эффекта и прогнозировать хорошие результаты.

Как и во всяком медицинском аспекте, в вопросе как правильно принимать витамин E есть свои оговорки. Так, прием богатого токоферолом витамина не следует совмещать с приемом других комплексных витаминных средств, которые могут содержать витамины A, E, D. Это обусловлено тем, что максимальная суточная норма препарата – 15мг.

Людям со слабым сердцем и приступами эпилептики следует особенно осторожно принимать витамин E, поскольку он способствует ускорению гормональных процессов.

Как пить витамин Е

Витамины представляют собой вещества, способствующие нормальному функционированию организма (при их недостатке имеют место сбои в работе различных органов и систем). Витамин Е является одним из ключевых в цепочке столь важных и полезных для людей элементов. При его нехватке у человека возникает чувство усталости, появляется нездоровый вид кожных покровов, обостряются хронические заболевания. В данной статье мы попытаемся разобраться в том, насколько важен витамин Е и как его стоит применять.

Для чего нужен витамин Е

Витамин Е многие врачи называют «эликсиром молодости». И это не просто так. Данное вещество является сильнейшим антиоксидантом, благодаря ему клетки и ткани приобретают устойчивость к различного рода воздействиям окружающей среды. В результате имеет место улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, заживление порезов и ран, а в целом – «продление срока службы» организма.

Кроме всего вышеперечисленного витамин Е благотворным образом оказывает влияние на процессы метаболизма, укрепляет стенки сосудистой системы, препятствуя образованию тромбов, ускоряет рост мышечной массы.

Рассматриваемый витамин также повышает у женщин способность к зачатию, а у мужчин улучшает половую функцию.

Надо сказать, что врачи выделяют ряд признаков, по которым можно определить нехватку витамина Е. К ним относятся следующие аспекты:

  • сбой в менструальном цикле у женщин;
  • дисфункция половой системы у мужчин;
  • снижение полового влечения (наблюдается как у женщин, так и мужчин).
  • плохое состояние волос и кожи;
  • снижение остроты зрения;
  • потливость;
  • сухость слизистой;
  • угроза выкидыша;
  • резкий перепад настроения;
  • депрессивное состояние.

Обратим ваше внимание на то, что при избытке витамина Е могут также иметь место неприятные последствия: аллергические реакции и даже отравления. Таким образом, употреблять его стоит строго в соответствии с инструкцией и рекомендациями врачей.

Дозировка

Чтобы ткани и клетки организма не были подвержены деформации и деструкции, в организм должно поступать не меньше 400МЕ-600МЕ вещества за сутки.

Рекомендуемые дозировки имеют следующий вид:

  • для взрослых: 10 мг;
  • для детей – 5 мг.

Сколько принимать витамин Е

  • для пациентов с мышечной дистрофией, болезнями нервно-мышечной системы или суставов – 200 мг (продолжительность курса составляет 1-2 месяца).
  • для больных, страдающих кожными заболеваниями, - 200-400мг (курс лечения – примерно месяц).
  • беременным женщинам, которым выставляют угрозу выкидыша, должны пить по 100 мг (в течение недели-двух).
  • мужчинам для повышения потенции – 100-300 мг (продолжительность приема – приблизительно один месяц).

Для лечения глазных и сердечно -сосудистых заболеваний витамин Е комбинируют с витамином А. В такой ситуации суточная доза витамина Е должна составлять 100-200мг (продолжительность курса – 2-3 недели).

Как принимать витамин Е

Напомним вам, что для приема всех витаминов действует следующее правило: употреблять их следует в утренние часы после завтрака. При этом не рекомендуется пить их натощак, за 30-60 минут до еды. Обязательное условие для усвоения витамина Е – это присутствие в желудке хотя бы минимального количества жира.

Таким образом, врачи советуют перед приемом витамина Е на завтрак съесть тыквенные или подсолнечные семечки, орехи, которые содержат растительные жиры. Примерно через тридцать минут после еды стоит выпить капсулу (таблетку).

Обратим ваше внимание на то, что витамин Е запивать можно только чистой питьевой водой (нельзя применять для указанных целей молоко, кофе, сок, газировку, так как они будут препятствовать процессу всасывания полезных веществ).

Кроме этого витамин Е не стоит употреблять совместно с антибиотиками, как и некоторыми другими медикаментозными средствами. В любом случае перед началом курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также внимательным образом ознакомиться с инструкцией по применению препарата, особенно с противопоказаниями.

Если на упаковке не написано, что таблетки являются жевательными, то их надо глотать целиком, не раскусывая на отдельные части. Иначе витамин разрушится в ротовой полости, не дойдя до цели. Для улучшения усваивания рассматриваемый препарат следует пить совместно с аскорбиновой кислотой (как вариант- с цитрусовыми фруктами, зеленым луком, шиповником).

Продукты, в которых содержится витамин Е

Как отмечалось выше, витамин Е – жирорастворимый, при этом он не растворяется в воде, не поддается действию высокой температуры, кислоты, щелочи. Не разрушается вещество и при кипении. Однако на открытом воздухе, свету, под действием ультрафиолетовых лучей витамин Е не может оставаться в продуктах в течение длительного промежутка времени.

Рассматриваемое вещество содержится в большом количестве в печени, яичном желтке, молоке. В качестве источника альфа-токоферола могут выступать свежие овощи. При этом надо сказать, что в замороженном продукте количество витамина снижается в несколько раз, в консервированных – вообще отсутствует. В малом объеме альфа-токоферол содержится в маргарине, однако в данном случае он является не слишком активным.

Высокое содержание данного вещества отмечается в следующих продуктах:

  • в злаках;
  • в бобовых культурах;
  • в говядине;
  • в молочных продуктах;
  • в палтусе;
  • в брокколи;
  • в сливочном масле;
  • в селедке;
  • в треске;
  • в кукурузном, соевом, подсолнечном, хлопковом масле.

Витамин Е также присутствует в морковке, редиске, огурцах, овсянке, картошке, зеленых листовых овощах и луке.

Большое количество имеется и в травах, а именно в:

  • в люцерне;
  • в листьях малины;
  • в одуванчике;
  • в крапиве;
  • в плодах шиповника;
  • в семечках льна.

При сбалансированном рационе питания человек получает достаточный объем витамина Е, однако современный стиль жизни все чаще приводит к тому, что у людей диагностируется недостаток витамина Е в организме.

Источники: http://www.vitaminius.ru/vitaminy/kak-pravilno-prinimat-vitamin-e.php, http://kurszdorovia.ru/pitanie/bads/kak-pravilno-prinimat-vitamin-e, http://opitanii.net/story/kak-pit-vitamin-e

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения