Главная » Как правильно похудеть

Возможно ли похудеть правильном питании

есть такие, кто похудел на правильном питании? За какой период можно скинуть килограммы? Стоит ли кушать после 18-00? Стоит ли полностью исключить сладкое?

Девочки!Есть такие кто похудел на правильном питании. Привёл в порядок фигуру, волосы, ногти, кожу. Решила больше никогда не сидеть на диетах!НИКОГДА! Читаю про правильное питание, но сомневаюсь что похудею. Сейчас вешу 56кг при росте 160см, очень хочется скинуть эти ненавистные 6-7кг! За какой период можно скинуть (и возможно ли?) эти кгэшки на правильном питании. Стоит ли кушать после 6? Стоит ли полностью исключить сладкое? (горький шоколад и мёд) В общем помогите советами, меню, подскажите что и как. А то я совсем запуталась! Спасибо))))

регистрация

это настолько индивидуально, после 6 есть или не есть. скажем так, не кушай за 2,5-3 часа до сна. Иначе выходит оч большой перерыв. Допустим, у меня 2 тренировки в день. Последняя в 22 30 заканчивается, ложусь я обычно в 1-2 утра, встаю в 6. Естественное чувство ПОЖРАТЬ гонит меня к холодильнику по приезду, но главное ЧТО я ем-белочек (сыр) или редиСЬку. Получается норм)

12.06.12 11:22 (ответ для: Ев@906090)

А я просто понимаю, что перспектив тут меньше, хотелось бы вообще из России выбраться, но это в далеком будущем.
Да нет,не в алкоголе дело,просто мама уверена,что я бывшего забыла и у меня все супер, поэтому просто не хотела,чтоб она видела мое настроение - если бы начала пить,стало бы понятно. Я и сладкого наелась,когда никто не видел,а то тоже заподозрила бы,потому что если я в настроении - я себе ничего такого не позволяю и легко от всего отказываюсь. Да она уже и понимает, что я ем вредности и пью, только если мне очень плохо - переживаю или боюсь

12.06.12 03:51 (ответ для: lucky2310)

я жила в москве, в самаре, в дагестане)))) лучше родного города нет ничего.
а ты что при родиелях не пьёшь.

Вижу, тема старая, но все же прокомментирую)) Во-первых, не считаю, что не есть после 18.00 - это правильное питание. По крайней мере, для тех, кто ложится спать позже 21.00. Но да, это способ немного бросить, ибо выходит, что мы отказываемся от одного приема пищи - от ужина, от дополнительных калорий, еще и на ночь. Во-вторых, сама (как я считаю), питаюсь правильно - не есть за пару часов до сна, плотный завтрак, нетяжелый ужин, никаких газировок, чипсов, сухариков и прочего фаст-фуда. Живу так уже года 3, и мне не в тягость. Просто увлеклась в школе биологией, так сказать, изучила, насколько что полезно или вредно, и желание есть всякую дрянь просто не возникает))) Но от этого я, к сожалению, не похудела. Зато хоть с тех пор вес не набираю, это уже плюс)) Мое мнение - хорошо похудеть на ПП можно при большом лишнем весе и если фаст-фуд - это образ жизни. Если же рацион не меняется кардинально, то и результат не впечатлит.

12.06.12 00:47 (ответ для: Ев@906090)

Да дома то есть алкоголь,даже ром любимый мой..но родители дома. а именно у меня запасов нет, не привыкла держать..вообще просто стараюсь не пить почти
Да я ж дура,мне другой не нужен,вот и страдаю дура яяяя
Ого,да с такой влажностью не ахти. я вот город не хочу менять,страну может,а город не знаю..на Москву разве что,как бы банально не звучало,хотя мне Ростов мой больше нравится..и по климату и привычнее и друзья-близкие тут.

12.06.12 00:42 (ответ для: lucky2310)

лучше бы стаканчик пропустила. )))всегда держу дома алкоголь))) любимый))) под настроение могу и наклюкаться)))
да, у нас тут лктом вообще жарко, точнее душно, влажность всегда около 80-90%!иногда и сто процентов бывает! зимой кошмар как холодно. в общем климат ужас! я тут много здоровья потеряла(((((
а насчёт бывшего. хм. нужен настоящий чтоб забить на прошлого.

12.06.12 00:36 (ответ для: Ев@906090)

Завтра еще еду платье на защиту искать,а как мерить,когда нажралась сегодня..кошмар(( сижу да хун пао пью. и думаю о том, какая дура((

12.06.12 00:35 (ответ для: Ев@906090)

у меня ассоциации такие..кажется,что там холодно..как с погодой у вас?
у нас жара ужас, все уже сгорели и загорели на выходных, больше 30 градусов. кошмар)) а я дура,блин, все бывшего вспоминаю и сегодня депрессия началась и я налопалась шоко и мороженого. и запеканки. шикарный 2 ужин вышел, злая на себя сижу..а ниче сделать не могу, как начинаю тосковать,так срываюсь(( не знаю че делать с собой. даже не потому что хочу сладкое прям,такого нет,шоко вообще ела через тошноту,просто считаю что сладкое поднимет настроение и поэтому ем..был бы алкоголь под рукой-еще бы и напилась.фу.самой от себя противно! а вчера так хорошо было,отруби поела,думала на неделю подготовилась и блин.

12.06.12 00:22 (ответ для: lucky2310)

Масса газет, журналов и просто форумов кричат о том, что купив один лишь чудо препарат, вы раз и навсегда скинете свои злосчастные лишние килограммы.

И, если бы данные виды реклам были не выгодны, то уже давно они перестали бы появляться на страницах журналов.

Возможно и вы, когда-то умудрились попасться на данную уловку, в надежде похудеть без диет и ограничений, а выпивая всего лишь чашку чудо кофе, ягод гаджи и прочей ерунды.

Скажите, если бы все это было на самом деле, резвее в нашем мире оставались бы еще полные люди? Однозначно нет. Поэтому вывод напрашиваеться сам собой. Нет чудо препаратов, которые способны унести ваш лишний вес раз и навсегда.

Не тешьте себя надеждами и иллюзиями, без правильного питания, определенных ограничений и хотя бы минимального спорта, ничто вам не поможет.

Да, вы можете скинуть свой вес и забыть о нем надолго, и для этого совершенно нет необходимости покупать новоявленные пигулки или сидеть на различных диетах, которые способны изнурять вас и держать в вечном состоянии голода и озлобления.

Как это сделать. Ответ весьма прост: Правильное питание! Это своего рода диета, которая, как и все другие несет в себе ограничения в еде или количестве поглощаемой пищи, но при этом она лояльна к вам и к вашему организму, придет сил и насыщает организм всем необходимым.

  • не переедать
  • не есть жирной жареной пищи
  • снизить употребление хлеба, а лучше заменить его на черный или ржаной
  • не есть позднее, чем за 3 часа до сна
  • все что привыкли жарить – варите, тушите, запекайте
  • в рационе должны быть свежие фрукты и овощи
  • раз в неделю устраивайте разгрузочные дни

Благодаря этим не сложным правилам, вы начнете медленно, но уверенно сбрасывать лишние килограммы. Спустя первые пару недель данной диеты с вас уйдет не меньше 2 килограмм, спустя месяц около 5, спустя 3 месяца ваш результат будет в минус 10, а то и более килограмм, зависит от того, какая у вас общая масса и какое количество лишнего веса.

И пусть вес уходит не так быстро, как вам хотелось бы, но зато он никогда к вам не вернется. Ведь данная система питания это не просто диета. Это то, что сможет нормализовать работу вашего организма, насытить его полезными веществами и подарить вам легкость, с которой потом вы сами не захотите расставаться.
Правильное питание. это не диета – это образ жизни!

Возможно ли похудеть только на Правильном Питании и велотренажере?

18 января 2016 в 12:44 Ответ для Опля Картопля

Завтрак: гречневая каша с запечеными грибами, зеленый чай.
Перекус: кефир или несладкий йогур
Обед: Уха с долей рыбы 150гр.за прием.
Перекус: яблоко или овощная тарелка 150 гр.
Ужин: кефир или творог по выбору.

Завтрак: Овсяная каша с сухофруктами (не больше 5-10 гр). Через 40 мин.чай.
Перекус: курага -до 50 гр.
Обед: грибной суп без картофеля
Перекус: апельсин
Ужин: салат из моркови, болгарского перца, кунжутного семени с лимонным соком и оливковым маслом.


Завтрак: Рагу из овощей: капуста, помидор, перец, кабачок, шапиньоны, лук, фасоль.
Перекус: орехи.
Обед: гречневая каша с грибами и курицей
Перекус: банан
Ужин: кефир с отрубями или творог с отрубями.

Завтрак: Творог с йогуртом и зеленью в тонком лаваше - 250 гр. Кофе - 100 гр. (спустя 20 мин.)
Перекус: яблоко.
Обед: Тушеные овощи (рагу) - 250 гр. Или же суп овощной.
Перекус: кефир 1 ст.
Ужин: Овощной суп - 100 гр или же салат из овощей, куриная грудка - 100 гр.

Завтрак: Омлет из двух белков, молоко 1 стакан.
Перекус: Миндаль- 20 гр.
Обед: Овощной салат-100 гр, куриная грудка- 150 гр, ромашковый чай.
Перекус- чернослив - 20 гр.
Ужин: Творог -100 гр с йогуртом (не сладким) - 50 гр.

Завтрак: Овсяная каша-150 гр с ягодами 50 гр, чай или кофе - 100 гр после 20 мин.
Перекус: 20 гр горького черного шоколада с кофе.
Обед: печень говяжья - 150 гр с цветной капустой - 100 гр.
Перекус- йогурт - 100 гр. или обезжиреный творог 100гр
Ужин: свекольно-морковный салат 100 гр с 1 ст.л. растительного масла. Или же салат из капусты с зеленью или перцем сладким, салат из дайкона с зеленью.

Завтрак: омлет из двух белков с зеленью, огурец, чай#92;кофе. Едим равномерно, чай-кофе через 20-30 минут после приема пищи.
Перекус: сухофрукты.
Обед: филе морской рыбы (или отварные кальмары), маринованное в соке лимона с гарниром из сырых овощей (морковь, свекла, листовой салат). Или уха, отварной рыбы не меньше 150 гр.
Перекус: апельсин.
Ужин: овощной салат из огурца, перца и помидора.

Завтрак: овсяная каша с орехами, зеленый чай.
Перекус: ржаной хлеб или хлебец с сыром
Обед: запеченая куриная грудка или отварная телятина, салат из капусты.
Перекус: яблоко
Ужин: кефир или творог по выбору.

Основной прием пищи: 200-250 гр, перекусы 50-100гр. Если очень хочется кушать между приемами пищи и перекусами: зелень, овощная тарелка (сырые овощи). Пить не меньше 1,5 л в день.

Источники: http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=571989, http://magic.uzeron.com/index.php/pravilnoe-pitanie/82-mozhno-li-pokhudet-navsegda-da-glavnoe-pravilno-pitatsya, http://sovet.kidstaff.com.ua/question-1310644

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения