Главная » Как правильно похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть отзывы

У Вас избыточный вес? Питайтесь правильно!

Математику любила в школе? Даже если и нет, то сейчас не обойтись без нее. Что считаем? А считаем мы калории! В сутки, кстати говоря, ты можешь употреблять от 1500 до 1800 калорий. Эти цифры имеют актуальность, если ты мало времени уделяешь физическим нагрузкам. Используй несколько диет, которые соответствует нужной цифре калорийности. Они перед тобой.

Правильное питание при избыточном весе

Диета, которая рассчитана на 1500 калорий

  1. Кофе и молоко (двести граммов).
  2. Хлеб (сорок граммов).
  3. Масло сливочное (двадцать граммов).
  4. Яйцо (одно).
  1. Фрукты (сто пятьдесят граммов).
  2. Овощи (двести пятьдесят граммов).
  3. Мясо (сто граммов).
  4. Порция салата зеленого.
  1. Кофе и молоко (двести граммов).
  2. Хлеб (тридцать граммов).
  3. Масло сливочное (десять граммов).
  4. Творог (тридцать граммов).
  1. Порция зеленого салата.
  2. Овощи (сто граммов).
  3. Фрукты (сто граммов).
  4. Мясо (сто граммов).
  5. Молоко (сто граммов).

Диета, которая рассчитана на 1600 калорий

  1. Кофе и молоко.
  2. Сок апельсина.
  3. Три кусочка хлеба (из отрубей).
  4. Сливочное масло (десять граммов).

Старайся не употреблять жиры, соусы (заводские), майонез. Не нужна тебе пища с консервантами! Нет, не нужна!

Улыбнись! Каждая твоя улыбка – новая возможность, чтобы ты похудела скорее. Сочетай улыбку с пищей, а не питайся исключительно «улыбчивой» энергетикой.

Ужин должен быть похожим на полет бабочки. Это – про легкость! Легкие продукты выбирай для трапезы вечерней.

Продукты для питания при избытке веса

Самые легкие продукты

От шестидесяти до семидесяти калорий:

До двадцати калорий:

Сорок – пятьдесят калорий:

Улыбку мы «прошли», но нужно и про смех не забывать! Смех не только занимается тем, что продлевает жизнь, но и лишние килограммы «отбирает».

  • Не кушай, если аппетита нет!
  • Не будь такой, как все!

Именно все так и делают! А ты будь нестандартной. Кушай лишь тогда, когда того требует диета, или организм.

  1. Порция, которую ты выбрала, чтобы съесть, должна еле в ладошку помещаться. Не пугайся, порцию ты можешь немного и увеличить.
  2. Жуй пищу медленно, а не так, как привыкла резинку жевательную «сжевывать». Чем медленнее жуешь – тем быстрее останешься без лишнего веса.
  3. Как себя вести на банкетах и на вечеринках? Кушай так, как все! Не демонстрируй то, что озадачена похудением, а то будешь у всех на слуху. А ты и без этого можешь стать знаменитой.

Отзывы женщин об избыточном весе и питании

Что думают женщины по этому поводу:

Агриппина, 23 года, Ставрополь:

Я считала, что нельзя картошку кушать -вообще в каком-либо виде. Оказывается, что «мундир» делает ее низкокалорийной. Вот это превращение! Чудо продуктовое!

Виктория, 21 год, Москва:

Я часто улыбаюсь, но мне не худеется. И с пищей, вроде, улыбчивость я сочетаю правильно. Может улыбка неправильная? Или я, может, такая неправильная? Уже я совсем запуталась!

Роза, 19 лет, Мозырь:

Мой мир – мои правила! Я не буду никогда питаться правильно, потому что люблю «неправильные» продукты. Ну там: чипсы, конфеты. От них-то никак и никогда не похудеть. Жаль!

Галина, 19 лет, Псков:

Отдавайте каждый ужин врагу! Если нет врагов – не заводите. Радуйтесь, что у вас их нет. Проявляйте чувство ненависти к ужину, какое бы меню он вам не «подарил». Помогает!

Анна, 25 лет, Ярославль:

От сладкого я отказалась на месяц, так похудела -до полной неузнаваемости. А остальной рацион питания оставила прежним. Есть результат. Значит и смысл есть отказаться от сладостей.

Вилора, 16 лет, Логойск:

Вам стоит только от мороженого отказаться. Я три с половиной недели не ела это лакомство, похудела на килограммов девять! Много, как мне кажется. А раньше кушала мороженое каждый день. И не по одной порции, а по несколько.

Ольга, 22 года, Воронеж:

Влюбитесь и не придется заботиться о правильности питания. Любовь все калории «сожрёт». Простите, что я так выражаюсь, но нового слова я не подберу. Свое придумаю – не расшифруете!

Жанна, 27 лет, Курск:

Купите весы. Ну и следите за тем, чтобы не переедать и не перепивать. Я поставила электронные весы у кровати. Каждое утро не ленюсь на них взвешиваться. Не ленюсь, но очень боюсь! Лишний грамм – жизненная драма. А я хочу быть всегда только на волне позитивности. Я йогуртами только стараюсь питаться.

Не пью кофе (вообще). Отказалась от вин и от пива. Подвиги! И я столько диет разных выучила, пока в Интернете сидела. Вообще! Так там же их – тысячи тысяч, не меньше! Сбилась уже со счета, перепутала все меню. Надо как-то все структурировать в голове. А то каша уже из мыслей. И ни капли не диетическая! Сейчас уборку сделаю в квартире и приступлю к «самотерапии – самоперевоспитанию». Идея – огонек! Воплощу ее, пожалуй! Давно уже это в планах. Да как-то все сил не было на все это….

Вы обязаны знать свой ежедневный рацион -Питание для женщин

Как питаться, чтобы похудеть

Нужно правильно питаться, чтобы похудеть. это главная составляющая в процессе снижения веса и один из принципов здорового образа жизни в целом.

Вот некоторые рекомендации для всех, кто не знает, как питаться, чтобы похудеть.

5-7 порций овощей и фруктов каждый день.

Вы думаете, что это сложно? Вовсе нет. Рассмотрите это количество овощей и фруктов по частям, и получится совсем маленькие порции в несколько приемов. Вы же очень хотите похудеть. Значит у вас все получится.

На завтрак: 1,5-2 фрукта, например – пол банана и одно яблоко. Для разнообразия используйте замороженные ягоды

Утренний перекус и полдник: кусочек ананаса, морковь, сельдерей. Добавьте фрукты в несладкий йогурт. Йогурт с фруктами может послужить вам приятным и здоровым перекусом в перерыве между завтраком и обедом.

Обед: салаты – отличный выбор для обеда, а уж подобрать овощи для них не составит труда: помидоры, огурцы, сладкий перец, авокадо, разнообразная зелень и др. На обед ешьте полезный для здоровья зерновой хлеб. Выбирайте блюдо из постного мяса, курицы или рыбы. Обязательно включайте в меню легкие овощные супы. Смотрите рецепты здорового питания .

Ужин: Выбор овощей огромен. Для приготовления сбалансированного ужина используйте любые овощи. Попробуйте и вареные и запеченные; можете обжарить или просто съесть сырыми! Проявите фантазию, порадуйте себя своим умением творить на кухне чудеса. Не экономьте на овощах, они вам не навредят. Нужно не только знать, как питаться, чтобы похудеть, но и применять ваши знания на вашей кухне.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

  • Цельнозерновые продукты богаты сложными углеводами, в них много клетчатки и белка, а также других полезных питательных веществ. Продукты из очищенной пшеницы и белой муки имеют высокие показатели калорийности, также содержат большое количество сахара и простых углеводов.
  • Выбирайте цельнозерновые продукты вместо привычных вам мучных изделий если вы серьезно решили похудеть и улучшить свое самочувствие! Цельнозерновой хлеб, а также и рис и бобовые – это очень полезный комплекс «здоровых» углеводов.

Выбирая цельнозерновые продукты:

  • вы продлеваете чувство сытости, так как в них содержится полезная клетчатка;
  • вы поддерживаете пищеварительную систему в удовлетворительном состоянии состоянии, потому что зерновые продукты выводят шлаки и токсины.
Как питаться, чтобы похудеть

Лучший выбор на завтрак:

  • каждое утро выбирайте для себя продукты, богатые клетчаткой и полезными углеводами. Это поможет вам поддерживать в рекомендуемой норме уровень энергии, продлить чувство сытости и избежать нездоровых перекусов спустя 1,5-2 часа после завтрака.
  • яйца – отличный выбор на завтрак, они богаты белком, благодаря чему продлевается чувство сытости.
  • натуральный несладкий йогурт со свежими фруктами. Этот нежирный молочный продукт с добавлением фруктов является частью ежедневной нормы – 5-7 порций овощей и фруктов в день.
  • не содержащие сахара хлопья или мюсли на основе цельных злаков имеют прекрасный вкус. Добавьте к ним орехи или семечки и вы по достоинству оцените великолепие вкуса и ценность такого завтрака.
  • любые фрукты или свежевыжатый сок обеспечат вам хороший уровень витаминов и минеральных веществ, давая правильный старт новому дню.

Теперь вы знаете, как питаться, чтобы похудеть, и уже спланировали, что будете есть завтра утром.

Предложите почитать статью вашим друзьям!

Более 30 лет назад компания Гербалайф стала пионером в индустрии здорового питания и продолжает добавлять новые замечательные продукты. Есть вопросы, которые задают потребители.

«Безопасны ли все ингредиенты в этих продуктах?», «Утверждены ли они наукой?», «Являются ли ингредиенты правильно помеченные на всех упаковках, и откуда эти ингредиенты поступают?» Узнайте, почему люди могут быть уверены в безопасности, качестве и эффективности продукции Гербалайф.

Меня вдохновили истории снижения веса огромного количества людей. Я решила попробовать эти продукты, и, когда получила свой результат, с большим удовольствием начала работать. 20 лет продукты HERBALIFE включены в рацион питания всей нашей семьи. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни - залог отличного самочувствия в любом возрасте. Читайте отзывы о продуктах и Обо мне

Я 20 лет консультирую желающих похудеть и контролировать свой вес с помощью продуктов Гербалайф. Составляю индивидуальные программы, обучаю и всегда нахожусь на связи со своими клиентами. Отвечу на все вопросы в рамках моей компетенции

Как питаться, чтобы похудеть

23. Гость | 17.01, 20:00:06 [1301835787]

Блин, у меня тоже проблема ╧1, никогда не была толсухой, высокая и стройная, а вот за последний год что-то творится со мной, поправилась до 73кг. Это ужасно, депрессия прям накрыла, вот. Ем не много, сладкое не люблю, питаюсь в основном овощами, курицей, рыбой и индюшатиной, правда пью вино часто, люблю сухое вино. Мож из-за него такая фигня?Хочу похудеть к весне. буду стараться.

24. дево4ка | 17.03, 07:28:18 [3810015911]

занимайтесь спортом 3 раза в неделю, неважно бассйн бег спортзал и тд. и тогда кушайте что хотите. но конечно если нужно сбросить лишний вес пока нужно взять себя в руки и не есть все то, что не нужно.

25. елена | 04.04, 01:02:48 [1086344354]

Я в прошлом году тоже потолстела на 7 кг. Стала придерживаться диетического стола ╧5 (про это можно в инете найти). До фанатизма не доходила и иногда ела и то, что не очень можно, но в умеренных количествах. За 3 месяца стала весить опять 51 кг и до сих пор стройная. Диета щадящая и для желудка полезная. Ем и в 10 вечера и в 11, но обязательно не позже чем за 3 часа до сна, не есть после 18 - это бред - это можно выдержать только если в 9 спать ложится! Я ложусь в 3 ночи! Из спорта 2 раза в неделю в бассейн и иногда на степпере дома похаживаю. Очень результативно, похудели все, кому рекомендовала, только многие забивали и опять начинали жрать. Права Майя Плесецкая- хочешь похудеть- перестать жрать.
И еще прикол: моя подруга ноет, что толстая. ест мало, а не худеет. Когда я была у нее дома и мы стали есть, она полила себе столько, что мне страшно стало. Для каждого понятие мало свое. Для нее, оказывается мало - это полкурицы с рисом))))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня 2016 года).

Источники: http://ladyeve.ru/pitanie/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-pohudet-pitanie-pri-izbytochnom-vese-otzyvy.html, http://ralife.ru/ratsionalnoe-pitanie/kak-pitatsya-chtobyi-pohudet, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4030220/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения