Главная » Как правильно похудеть

Как правильно пить зеленый чай чтобы похудеть

Пейте зеленый чай и худейте правильно

29 августа 2013

Кто из девушек не мечтал худеть без тяжелых диет и занятий в спортзале? Оказывается, это все-таки возможно. Достаточно включить в свой дневной рацион несколько чашек зеленого чая, уменьшить количество жиров, делать ежедневные утренние упражнения, и не есть после 18.

О том, что зеленый чай позволяет худеть. японцы знали уже давно. В чем же его секрет? Прежде все в том, что он содержит много микроэлементов, которые влияют на расщепление холестерина, который и является причиной появления лишних килограммов.

Зеленый чай содержит антиоксиданты. они не только влияют на пищеварение, но и прекрасно улучшают состояние кожи лица, ее цвет, структуру. Антиоксиданты помогают клеткам кожи восстанавливаться быстрее, а это на прямую влияет на ее состояние, морщин у тех, кто регулярно пьет зеленый чай - меньше. В этих же целях зеленый чай рекомендуют использовать и в косметологии. Крепким зеленым чаем с лимоном и без сахара можно пользоваться как тоником, а охлажденные использованные чайные пакетики станут прекрасным маской для кожи вокруг глаз после тяжелого трудового дня.

Чтобы зеленый чай лучше помогал похудеть, запомните несколько правил


  1. Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.
  • Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.
  • Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.
  • Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.
  • Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.
  • За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство – во время светового дня. Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильно жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.
  • Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

  • Для того, чтобы зеленый чай имел максимальный жиросжигающий эффект, его нужно правильно заваривать. Лучше всего это делать в фарфоровой посуде, ни в коем случае нельзя использовать пластик. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так он теряет все полезные свойства, и ухудшается его вкус. Заливайте чай горячей водой (до 80 градусов), и накрывайте тарелочкой. Используйте листовой чай, а не в пакетиках. так вы избежите возможных подделок. Чай пейте как теплым, так и холодным.

    Если хотите попробовать разгрузочные дни на зеленом чае, советуем посоветоваться с гастроэнтерологом, ведь такая диета не разрешена людям с язвами или гастритами. В чем суть разгрузочных дней на зеленом чае: на протяжении трех дней выпивайте по 6 чашек чая, то есть одна чашка раз в два часа. Есть можно сухофрукты и немного риса. Все остальное - на три дня под запретом. Такая экспресс диета помогает потерять от 2 до 5 кг. Успешного похудения!

    Как пить зеленый чай?

    Родиной зеленого чая называют Китай. Но, несмотря на это, он стал популярен и на западе. В России также появилось огромное количество ценителей хорошего зеленого чая. Чтобы жители нашей страны знали, как пить зеленый чай, им необходимо понять настоящие традиции его употребления.

    Как правильно заваривать зеленый чай

    1. Правильно заварить зеленый чай - целая наука. Начнем с того, что следует прогреть чайник для заваривания. Это следует сделать, ополоснув его кипятком. Проследите, чтобы чайник был прогрет со всех сторон. Если Вы не прогреете чайник, то необходимая температура воды изменится при заваривании в холодной емкости, а соответственно вкус чая станет другим.
    2. Кипятим воду. Не допускайте повторного кипячения или подогревания воды, используйте лишь воду, кипяченую в первый раз. Чтобы правильно заваривать зеленый чай, нужна температура от 60° до 70°. Для этого немного подождите, чтобы вода стала не такой горячей. При использовании кипящей воды вкус чая становится слишком горький.
    3. Кладем заварку. Количество чайного листа в чайнике не должно превышать четверть его объема. Некоторые рассчитывают 1 чайную ложечку чайного листа на 1 чашку.
    4. Заливаем воду и закрываем крышку чайника. Одной крышкой не обойтись, приготовьте салфетку или полотенце, прикройте ими Ваш чайник. Таким образом аромат и особые масла никуда не денутся, и Вы насладитесь зеленым чаем в полной мере.
    5. Ждем. Правильно заваренный зеленый чай Вы получите, если первая заварка не будет длиться дольше двух минут. Чтобы заварить зеленый чай повторно, подождите 3-4 минуты. Затем можно заварить его снова, на это уйдет примерно 4 минуты.

    Как правильно пить зеленый чай

    Что значит правильно, скажете Вы. А это означает пить чай, укрепляя здоровье и поднимая настроение. Перед тем, как сделать первый глоток зеленого чая, поднесите свое лицо к чашке. Кроме того, что Вы почувствуете превосходный аромат, кожа лица пропитается полезными парами и маслами. Затем медленно сделайте первый небольшой глоток. Если Вы правильно заварили чай, то он не будет горячим, а Вы сможете прочувствовать вкус зеленого чая у себя во рту. Продолжайте пить зеленый чай маленькими глотками, никуда не торопясь, размышляя о чем-либо приятном. Эта традиция пришла к нам с востока, где во время чайной церемонии принято уходить в свой внутренний мир, познавать себя, размышляя о своих желаниях, действиях. Допивая зеленый чай, верните себя в реальность. Возможно, теперь Вам пришло на ум новое решение затянувшейся проблемы.

    Раньше считалось, что пить зеленый чай с сахаром неправильно. Сейчас ученые доказали, что при добавлении сахара зеленый чай не теряет свои полезные свойства. Но многие предпочитают заменять сахарный песок изюмом или медом. Выбирая мед, не кладите его в чай, ешьте, прикусывая.

    Также не нужно пить зеленый чай во время еды. Устраивайте чайную церемонию отдельно. Хотя русский народ не может обойтись без угощений, и обязательно на столе будут какие-нибудь сладости. В таком случае, просто съешьте сладость, и только потом сделайте глоток зеленого чая.

    Пишут, что будет правильным пить зеленый чай с молоком и лимоном. В таком сочетании полезные свойства чая не исчезнут.

    Правильно пить зеленый чай для похудения надо 2-3 раза в день. При этом можно есть нежирное мясо, яйца, молочные продукты, рыбу, рис и гречневую крупу. Не употребляйте булочки, пирожки и очень жирные продукты. Кроме зеленого чая в качестве жидкости можно пить воду и другие травяные чаи. Пить зеленый чай, чтобы похудеть в таких дозах не следует больше месяца. Детям, беременным и кормящим грудью женщинам такую диету применять нельзя! Пожилые люди с проблемами сердечно-сосудистой системы и почек также не должны пить зеленый чай в таком количестве.

    Выбирая зеленый чай высокого качества, человек может быть уверен, что при втором и третьем заваривании чай не потеряет ни вкуса, ни пользы.

    Зеленый чай: чем полезен и как правильно заваривать

    Преимущества зеленого чая

    Многие врачи агитируют людей перейти с других горячих напитков исключительно на зеленый чай. И в этом есть рациональное зерно: ведь преимущества зеленого чая трудно переоценить. Он -не только вкусный, но и очень полезный. И хотя у нас больше привыкли к черному чаю, его зеленый родственник, бесспорно, выигрывает по всем параметрам.

    Единственное серьезное противопоказание зеленого чая: его не стоит пить гипотоникам, то есть людям с низким давлением. Ведь этот напиток снижает давление еще сильнее. Также с осторожностью следует его употреблять беременным женщинам и молодым мамам, которые кормят грудью, а также -тем, кто страдает от язвы желудка, кишки или подагры, зеленый чай при гастрите не приносит никакого вреда. В других случаях зеленый чай может принести вред только при слишком сильном злоупотреблении.

    Кофеин

    Особенно рекомендуется пить его людям, которые любят кофе, но имеющие медицинские противопоказания употребления этого напитка. Ведь зеленый чай содержит больше кофеина. При этом он не откладывается в организме и имеет специфическое, значительно более мягкое по сравнению с кофейным аналогом действие. Именно поэтому такой чай практически не вредит кровеносной и пищеварительной системе. А вот польза от зеленого чая можно перечислять долго.

    Огромное количество витаминов и микроэлементов

    Фактически, листья зеленого чая -это готовый витаминно-минеральный комплекс. Он содержит много кальция, чем тоже выгодно отличается от кофе, который вымывает минералы из организма. Также в нем есть железо, калий, витамин С, витамины группы В, витамины А, К и Е. Кроме того, здесь есть медь, фтор, фосфор, йод и цинк.

    Антиоксиданты

    В зеленом чае есть такие вещества, как катехин и танин. Эти чрезвычайно ценные элементы помогают организму молодо выглядеть, выводить шлаки, радиацию и другие факторы, которые атакуют наше тело. Они также оказывают неоценимую помощь печени. Стоит отметить, что антиоксидантов и витаминов в чае значительно больше, чем у его черного родственника.

    Помогает похудеть

    Зеленый чай: как пить чтобы похудеть? Не зря тем, кто хочет сбросить лишний вес, рекомендуют пить зеленый чай. Он действительно очень полезен, в первую очередь, для тех, кто сидит на диете -благодаря большому количеству питательных веществ. Кроме того, зеленый чай помогает сжигать жир и нормализовать пищеварение. А если вы выпьете стакан напитка примерно за час перед тренировкой -будете работать дольше и лучше.

    Продлевает жизнь и молодость

    Все это благодаря той же комбинации антиоксидантов и полезных веществ. Как правильно пить зеленый чай чтобы похудеть знают китайцы и японцы, которые так любят этот напиток и являются долгожителями.

    Помогает гипертоникам

    Зеленый чай, несмотря на эффект повышения бодрости, также снижает давление. Это делает его прекрасной заменой кофе для лиц с повышенным давлением. Он восстанавливает водный баланс в организме. Интересно, что зеленый чай может справиться с этой задачей значительно лучше, чем вода! Увеличивает умственную активность, при этом уменьшая стресс. Способствует росту костей.

    Помогает при проблемах пищеварения. Если кофе может эти неприятности вызвать, то зеленый чай выгодно отличается. Он, наоборот, может помочь при дисбактериозе и колите. Зеленый чай стоит пить при отравлении -он выводит из организма токсины. Регулирует и улучшает обмен веществ. Защищает от диабета благодаря тому, что регулирует уровень сахара в крови.

    Как правильно заваривать зеленый чай чтобы похудеть

    Температура заваривания чая должна быть не выше 90 градусов, а можно -даже 65-70 градусов. Зеленый чай нужно употреблять не слишком холодным и не слишком горячим, лучше выбрать оптимальную теплую температуру. Не стоит пить чай на голодный желудок, иначе он может навредить, повысив кислотность. Также не следует употреблять напиток перед едой и сразу после нее. Наиболее оптимальный вариант -через 30-40 минут после трапезы. Зеленый чай необходимо заваривать пол минуты, но не дольше, чем 3 минуты. Лучше выберите для заваривания крупнолистовой чай, а не более дешевый вариант в пакетиках. Не злоупотребляйте зеленым чаем. 1-2 чашки напитка в день -оптимальная доза.

    Следующая статья Протеины: польза и вред
    Предыдущая статья Пиво и его влияние на организм

    Зеленый чай: чем полезен и как правильно заваривать: отзывы и комментарии

    Источники: http://chaepedia.com/zelenii_chai/108-peyte-zelenyy-chay-dlya-pohudeniya.html, http://elhow.ru/eda-i-napitki/chaj/zelenyj-chaj/kak-pit-zelenyj-chaj, http://dieta-clubs.ru/zelenyj-chaj/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения