Главная » Как правильно похудеть

Как начать худеть правильно в домашних условиях

Как начать худеть правильно в домашних условиях?

Для того чтобы уменьшить объемы тела, следует и изменить свое питание, и заняться спортом, и проводить различные косметические процедуры. Только комплексный подход поможет начать правильно, как худеть в домашних условиях, так и подтягивать фигуру. Если просто ограничить себя в питании, то результата придется ждать очень долго. А при комплексном подходе, потерять несколько килограмм получится быстро и легко. Главное, запастись терпением, ведь приобрести идеальную фигуру можно лишь приложив определенные усилия.

Как начать правильно питаться и худеть?

Прежде всего, следует настроиться на самоограничения. Без мотивации ничего не получиться, человек будет только раздражаться на необходимость отказывать себе в ароматных блюдах и сладостях. Всегда помните, зачем вы решили похудеть, повесьте мотивирующие картинки, поговорите с близкими людьми, они поддержат в непростой период диеты, читайте вдохновляющие книги и смотрите хорошие фильмы.

Также запомните, что похудеть без изнурительных диет можно. Даже если человек откажется от сладостей и жирных блюд, он начнет терять вес. Не обязательно мучить себя и пить только обезжиренный кефир или есть одни овощи. Белое мясо, рыбное филе, приготовленное на пару это не только вкусно, но и полезно. Не слишком усердствуйте в соблюдении диеты, просто снизьте общую калорийность питания. Даже такие, кажущиеся незначительными усилия, помогут похудеть и приобрести красивые формы. Кроме того, так вы точно не нанесете вред своему здоровью и не приобретете ненужных проблем.

Как правильно начать худеть при большом весе?

Если у человека очень много лишних килограммов, или даже врачами был поставлен диагноз «ожирение», то лучшим решением будет обратиться к специалисту за советом и помощью. При большом весе худеть не только трудно, но и опасно. Слишком сильно снизив калорийность питания, можно приобрести еще и проблемы со здоровьем. Неправильный подход может вызвать сбои в работе сердца. Поэтому, не пытайтесь составить план питания самостоятельно, и тем более, не начинайте заниматься спортом без осмотра у врача. Здоровье вернуть очень сложно, лучше уж худеть немного медленнее, чем хочется, чем нанести вред своему организму.

Специалист поможет выбрать и физические нагрузки, и составить меню из диетических и полезных блюд, а также поможет проконтролировать процесс похудания, и при необходимости скорректировать план потери веса.

Как правильно начать худеть, чтобы уходил жир?

Для того чтобы избавиться от дряблости кожи и целлюлита, нужно не просто достичь определенной отметки на весах, следует еще и сделать так, чтобы уходил именно жир, а не мышечная ткань. Для достижения такого результата, необходимо заниматься спортом и употреблять больше белка. Такие меры помогут и сбросить вес быстро, и приобрести сексуальные формы.

Специалисты, рассказывая о том, как правильно начать худеть женщине, в один голос говорят о том, что даже простые гимнастические упражнения или активные прогулки на свежем воздухе помогут быстрее потерять ненужные сантиметры, а также помогут укрепить организм. Кроме того, девушка приобретет прекрасный цвет лица и улучшит состояние своего иммунитета.

Также профессионалы рекомендуют не пренебрегать косметическими процедурами. Обертывания, которые можно сделать и самостоятельно в домашних условиях, самомассаж и крема от целлюлита помогут быстрее похудеть и расстаться с жиром на бедах, талии и ягодицах. Немного усилий и все получится, главное, верить в себя, в свои силы и в то, что все мечты могут стать реальностью.

Как правильно начать худеть в домашних условиях

Автор. Администратор сайта | 29.08

На мой электронный почтовый ящик пришло письмо от постоянной читательницы. Девушка интересуется тем, как правильно начать худеть в домашних условиях.

Вопрос задан неспроста, поскольку мне удалось похудеть на тринадцать килограммов и удерживать оптимальную массу тела около двух лет. Сразу следует отметить одно из главных правил: то, что идеально подходит мне, может быть противопоказано Вам.
В связи с этим, я рекомендую сбрасывать вес под пристальным наблюдением компетентного специалиста и предлагаю не расходовать себя понапрасну.

Если Вы решили приложить все усилия, чтобы избавиться от лишнего веса, то посмотрите еще раз на себя в зеркало: а может- не стоит?
Я это говорю потому, что некоторым людям идет полнота, и их трудно себе представить под покровом худобы. Но уважаемые читатели, ведь люди худеют не только потому, что желают выглядеть стройными, чаще всего это связано с излишней нагрузкой на сердце, ноги и позвоночник.
Поэтому похудеть, означает- избавиться от сопутствующих излишнему весу никому ненужных заболеваний.

Перед тем, как начать худеть, необходимо в строгом порядке сдать биохимический анализ крови и провести гормональное исследование организма. Если в составе Вашей крови не все в порядке с основными показателями, характеризующими химические процессы или же гормональные отклонения, то самой лучшей диетой будет обращение к врачу.
Именно с этого я и начал процесс, ведущий к нормальному весу.

Если все показатели клинических исследований оказались в пределах нормы, то начните постепенное снижение веса, отказавшись употреблять пищу после 18 часов. Это обеспечит Вам плавный переход к правильному режиму питания и ограничению приема пищи в неположенное время. Помните о том, что последнее кушанье должно быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Это одно из золотых правил достижения поставленной цели.

Никогда не стремитесь похудеть слишком быстро. Чрезмерное голодание- это огромный стресс для организма, который может проявить себя в недостатке необходимых компонентов и нервному истощению.

В большинстве случаев, люди, страдающие избыточным весом, употребляют в огромных количествах продукты, содержащие углеводы. Для тех, кто не знает- поясню. Это мучные изделия, пирожки, булочки, макароны и всевозможные сладости. Ограничьте себя в тортиках, и я почти уверен, что никакой особо строгой диеты Вам может не потребоваться.
Ешьте побольше зелени и пейте зеленый чай. Он отлично расщепляет жиры и очищает весь организм от токсинов. Помните, что витамины отвечают за работоспособность всего организма.

Регулярно совершайте пешие прогулки, чтобы включить так называемую функцию сжигания жира. Я стараюсь быть в движении не менее двух с половиной часов в сутки. У кого работа на ногах- Вам повезло.

Следите за динамикой снижения веса, используя электронику. Она более точна, чем механические весы. Взвешивайтесь через каждые три дня, записывая результаты в заветный блокнотик.
Таким образом, Вы сможете контролировать критические дни пагубного переедания.

Через месяц, повторно сдайте анализы, чтобы проследить за тем, какие изменения на химическом уровне происходят в Вашем организме. Не пренебрегайте этим правилом.
Помните о том, что в самом начале процесса избавления от лишнего веса, Вы будете худеть достаточно быстро, но через определенное время, он сможет замедлиться. Дождитесь пока Ваш организм не соизволит скинуть еще пару килограммов.

Можно я на этом закончу статью, ибо на конкретные вопросы, которые Вы мне зададите, я смогу ответить, добавив комментарии к ней.

Статью подготовил я- Эдвин Востряковский.

Похожие темы

Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях без диет? Этим вопросом задаются многие женщины, ведь всем известно, что резкое и значительное ограничение в питании способствует не только «голодной» депрессии, но и различным заболеваниям, связанным с желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому сегодня очень многие девушки интересуются, похудеть правильно в домашних условиях. чтобы не навредить своему здоровью, но вместе с тем добиться желаемой стройности.

Итак, рассмотрим более подробно, как за несколько месяцев можно избавиться от значительного количества жировых отложений, не прибегая к привычным голодовкам и низкокалорийному питанию.

Правило первое – осознать тот факт, что ваши лишние килограммы не уйдут без вашего усилия. Стоит отметить, что именно сила воли и намерение обрести идеальные формы приводит людей к долгожданной стройности, но если вы сами не в состоянии замотивировать себя, то рекомендуется обратиться к психологу, который обязательно поможет вам в этом вопросе. Некоторые психологи даже научились проводить сеансы гипноза для похудения .

Правило второе – не откладывать задуманное на завтрашний день. Как показывает практика, каждая вторая женщина убеждает себя в том, что с понедельника она начнет новую жизнь, где не будет места для жирного и калорийного питания. Однако с приходом начала недели собственные обещания забываются, а стройные формы так и остаются в мечтах.

Правило третье – никогда не голодать. Самой главной ошибкой худеющих женщин является то, что в погоне за модельными габаритами, они готовы полностью отказаться от еды. Но организм не обманешь, ведь для дальнейшего существования ему крайне необходимы питательные вещества, которые он обязательно вберет в себя с большими излишками. Именно поэтому не стоит устраивать для себя «голодные» дни или монодиеты на каких-либо отдельных продуктах.

Правило четвертое – перед тем, как похудеть в домашних условиях без диет, рекомендуется подобрать сбалансированное меню, которое не будет содержать в себе вредных и искусственных продуктов.

Правильный рацион питания

Для того чтобы понять, как выглядит такой рацион, рассмотрим его несколько вариантов.

Вариант № 1

  • Овсяная или геркулесовая каша, сваренная на полумолоке (50/50) – 200 грамм,
  • Ржаной хлеб с кусочком масла (30 грамм) – один ломтик,
  • Черный кофе с нежирным молоком без сахара – 1 чашка.
  • Однопроцентный кефир – 1 стакан,
  • Сладкое яблоко – 1 штука.
  • Гречневая каша с пассированным луком и морковью – 250 грамм,
  • Отварные грудки без жира и кожи – 150 грамм,
  • Салат из отварной свеклы и моркови – 100 грамм.
  • Суп с овощами и кусочком нежирной телятины – 150 грамм,
  • Зеленые листья салата – десять штук.
  • Йогурт ягодный или абрикосовый – 200 грамм.

Вариант № 2

  • Рисовая каша, сваренная на полумолоке (50/50) – 200 грамм,
  • Тост с домашним джемом (1 чайная ложка) – один кусочек,
  • Зеленый чай – 1 чашка.
  • Творог деревенский без сметаны – 200 грамм,
  • Банан – 1 штука.
  • Отварной картофель и морковь – 250 грамм,
  • Паровые котлеты из нежирной телятины – 150 грамм,
  • Салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом – 100 грамм.
  • Любой свежий фрукт – 1 штука.
  • Суп с фрикадельками и овощами – 150 грамм,
  • Салат из морской капусты и растительного масла – 90 грамм.
  • Кефир нежирный – 250 грамм.

Вариант № 3

  • Манная каша, сваренная на полумолоке (50/50) – 200 грамм,
  • Печенье юбилейное – 2 штуки,
  • Черный чай с молоком – 1 чашка.
  • Отварное яйцо – 1 штука,
  • Виноград – 1 небольшая гроздь.
  • Макароны (не обжаренные) из твердых сортов пшеницы – 250 грамм,
  • Паровая рыба нежирных сортов – 150 грамм,
  • Салат из фруктов – 100 грамм.
  • Черный чай с сухим печеньем (2 штуки) – 1 чашка.
  • Суп с индейкой и овощами – 150 грамм,
  • Салат из капусты, лука и моркови – 90 грамм.
  • Любой кисломолочный напиток – 250 грамм.

Таким образом, питаясь по одному из представленных вариантов, вы никогда не будете ощущать чувство неодолимого голода. Кроме того, с таким сбалансированным и разнообразным рационом вы способны не только значительно похудеть, но и избавиться от множества различных заболеваний, связанных с пищеварительным трактом. Посмотрите как похудел Андрей Аверин. если он смог скинуть столько лишних килограммов, то вы тоже сможете это сделать.

Постоянно быть в движении

Правило пятое – постоянно быть в движении. Для того чтобы понять, как похудеть без диет в домашних условиях, в первую очередь необходимо вспомнить о том, что значительный вес уходит только в процессе активного образа жизни. Это не означает, что вы каждый день обязаны посещать фитнес-клуб, ведь терять килограммы можно и в домашних условиях. Для этого часто используют быстрые танцы, активные уборки по дому, подвижные игры с детьми и пр.

Придерживаясь этих правил, вы очень скоро заметите, что обрести желаемые формы можно и без изнурительных диет и физических упражнений.

PS. если вы достаточно активно занимаетесь физическими упражнениями то для вас подойдет пояс для сжигания жира на животе. смотрите согревающий пояс а не вибрирующий.

Источники: http://womanadvice.ru/kak-nachat-hudet-pravilno-v-domashnih-usloviyah, http://goldlass.ru/strojnyashka/kak-pravilno-nachat-xudet.html, http://pohudetdoma.org/kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-bez-diet.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения