Главная » Как правильно дышать

Как правильно пользоваться мешком фролова как дышать

Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать?

Ученые давно говорят о том, что современный человек разучился правильно дышать, и называют неправильное дыхание причиной всех наших заболеваний. Поправить положение дел – стать здоровыми и прожить долгую жизнь, вам поможет дыхательный тренажер Фролова!

Этот необычайно эффективный и очень простой тренажер уже помог тысячам людей избавиться от множества болезней и научиться правильно дышать.

Эта книга познакомит вас с этим уникальным устройством и научит его правильному применению.

Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать?

Во все времена люди стремились быть здоровыми, красивыми, полными сил и бодрости. Каждый из нас хочет жить долго и счастливо, до глубокой старости сохраняя физическое здоровье и ясный ум. Особое значение это приобретает в наши дни, когда жизнь открывает пер

Здравствуй, дорогой незнакомец. Книга Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать? Чуднова Анна не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. На первый взгляд сочетание любви и дружбы кажется обыденным и приевшимся, но впоследствии приходишь к выводу очевидности выбранной проблематики. Захватывающая тайна, хитросплетенность событий, неоднозначность фактов и парадоксальность ощущений были гениально вплетены в эту историю. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. Одну из важнейших ролей в описании окружающего мира играет цвет, он ощутимо изменяется во время смены сюжетов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Яркие пейзажи, необъятные горизонты и насыщенные цвета - все это усиливает глубину восприятия и будоражит воображение. Актуальность проблематики, взятой за основу, можно отнести к разряду вечных, ведь пока есть люди их взаимоотношения всегда будут сложными и многообразными. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. Произведение пронизано тонким юмором, и этот юмор, будучи одной из форм, способствует лучшему пониманию и восприятию происходящего. Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать? Чуднова Анна читать бесплатно онлайн необычно, так как произведение порой невероятно, но в то же время, весьма интересно и захватывающее.

Добавить отзыв о книге Универсальное средство от всех болезней. Тренажер Фролова. Как правильно использовать?

Фролов: эндогенное дыхание

Лет пять назад мне впервые попалась книга Владимира Фролова Эндогенное дыхание - медицина третьего тысячелетия . Метод дыхания, описанный там, обещал очень серьезные результаты, и я, вдохновившись, приступил к исследованию. Надо сказать, что к тому времени я уже успел попробовать дыхание по Бутейко и йогические пранаямы, так что некоторая база была. К тому же, университетский курс физиологии тоже пришелся кстати. Несмотря на подготовку, книга читалась тяжело - затрагивались слишком глубокие особенности физиологии дыхания. Для осмысления некоторых тонкостей потребовалось поднимать литературу. Но чем больше я вникал в проблему, тем больше мне нравилась идея. В этой статье я попробую очень сжато и простым языком изложить основные тезисы теории дыхания по Фролову, а также привести результаты применения метода мною лично и моими знакомыми.

Теоретические основы эндогенного дыхания по Фролову

В основе методики лежат два эффекта - кислородное голодание и создание небольшого давления в легких в момент выдоха. При кислородном голодании и накоплении углекислоты в крови наступает двоякий эффект. Во-первых, расширяются мельчайшие кровеносные сосуды, и, во-вторых, разжижается кровь. Эти два явления способствуют резкому улучшению питания тканей. Но если накопление углекислоты используется и другими дыхательными системами (например, Бутейко), то создание дополнительного давления в легких при выдохе это явное нововведение. Что это дает? Говоря кратко и схематично, при повышении давления в легких происходит следующее: количество эритроцитов, перешедших в возбужденное состояние под воздействием кислорода, увеличивается, а интенсивность возбуждения уменьшается. (За условным термином возбужденное состояние скрывается целый ряд электрохимических изменений в эритроцитах. В своей книге Фролов детально описывает происходящие изменения, куда и стоит обратиться за подробностями.) При обычном дыхании небольшое количество эритроцитов переходят в сильно возбужденное состояние, а остальные выполняют роль балласта. В результате сверхактивные эритроциты изъязвляют стенки крупных сосудов, сталкиваясь с ними и передавая им свою энергию, а до отдаленных участков тканей питание доходит очень слабо. При эндогенном дыхании по Фролову картина противоположна. Умеренно заряженные эритроциты не травмируют стенки сосудов, а за счет их увеличенного количества даже удаленные от крупных артерий участки тканей получают достаточное питание. Но это только часть общей картины. Регулярное применение метода приводит к появлению так называемого эндогенного дыхания, при котором происходит глубинная перестройка физиологии и клетки переходят в качественно новый режим функционирования, при котором резко снижается потребность в атмосферном кислороде.

Техника эндогенного дыхания по Фролову

Надо сказать, что единого канона не существует, и сам Фролов вносил изменения в технику дыхания несколько раз. Но общая схема выглядит примерно так: за произвольным глубоким вдохом следует небольшая задержка дыхания, а потом на протяжении всего остального времени дыхательного цикла делаются порционные выдохи с небольшим усилием. Первое, с чего надо начать, это установление оптимального времени дыхательного цикла. Дыхательным циклом будем считать промежуток от начала вдоха до начала следующего вдоха. Далее садимся перед часами с секундной стрелкой, и начинаем подбирать цикл. Суть в том, чтобы подобрать такую продолжительность цикла, при которой бы испытывалось легкое кислородное голодание, но которую можно было бы сохранять с высокой точностью долгое время, циклов 10 - 15 без мучительных ощущений и хватания затем воздуха ртом. Если ваш комфортный цикл длится менее 15 секунд, то, скорее всего, вы чем-то больны. Для здорового человека комфортный цикл составляет около 25 - 35 секунд. Большая продолжительность указывает на хороший запас прочности организма.

Далее нужно заняться подбором давления, которое создается при выдохе. Фролов решает эту проблему при помощи аппарата. В пластмассовый стакан наливается немного воды, и в него на фиксированную глубину погружается трубка, через которую и делается выдох. Давление создается в результате выдоха через толщу воды. Лично я начинал дышать без аппарата, и только потом попробовал это устройство. Выдох через воду по технологии Фролова мне показался слишком слабым. Я выдыхал через неплотно сжатые губы с такой примерно силой, как дуют на горячий чай, чтобы его остудить, или даже слабее. Так что дышать по Фролову можно без всякого аппарата. Но в любом случае давление при выдохе лучше для начала сделать послабее, потому что перестаравшись можно повредить легкие. Для начала оно может быть почти равным обычному при простом выдохе. Начинать практику нужно неспеша, не ставя целью быстрое получение эффекта. Начните с 10 минут в день, а затем очень плавно (за месяцы) доведите ежедневное время упражнений до 2 - 4 часов. Пусть вас не смущает такая продолжительность - дыхание можно выполнять совершенно автоматически, сидя за компьютером или даже находясь в транспорте. По мере возможностей увеличивайте и длительность одного дыхательного цикла. Собственно эндогенное дыхание начинается при цикле, большем минуты.

Результаты применения методики

Установлено, что стабильное понижение температуры тела на 1-2 градуса приводит к резкому замедлению процессов старения организма. В мире активно ведутся исследования, направленные на поиск препаратов, способных обеспечить этот эффект. Однако понизить температуру тела можно перейдя на эндогенное дыхание по Фролову. Первым эффектом с которым я столкнулся, было понижение температуры моего тела на примерно 1 - 1,5 градуса. Я был буквально шокирован, увидев однажды вечером (когда температура обычно несколько выше) не термометре 35,2 градуса. Процесс пошел! Далее, я полностью перестал болеть инфекционными заболеваниями. После начала регулярного применения методики я вообще перестал болеть ангиной и гриппом, даже находясь в контакте с больными. Активизация иммунной системы тоже была описана у Фролова. Также заметно стало сокращение времени, необходимого для сна. Ну и, наконец, последнее - у меня резко возросла выносливость. В далекие годы моего первого студенчества я бегал 10 километров с очень большим трудом, хотя тогда я вел относительно спортивный образ жизни. Теперь, когда я стал на 20 лет старше и на 20 килограммов тяжелее, я пробегаю 10 километров быстрее! Иначе как чудом это не назовешь.

Фролов: эндогенное дыхание. Автор: Валентин Рыков

Читайте также:

Как правильно дышать?

Правильное дыхание - это, несомненно, залог настоящего здоровья. Дышать нужно правильно, не только выполняя упражнения или разговаривая со сцены, но и в обычной жизни. Научно доказано, что полное дыхание, как правило, доступно не всем. Это зависит от состояния дыхательной системы, от работы сердца и от много другого. В нашей статье мы попробуем разобраться в том, как нужно правильно дышать. Мы поговорим о беговых упражнениях, о плавании, о физических упражнениях для наращивания мышечной массы, и также о том, как правильно дышать при родах. Приступим.

Как правильно дышать при беге?

Правильное дыхание при беге сугубо индивидуально. Один способ может идеально подойти одному бегуну, но может оказаться даже вредным для другого. Правильное дыхание при беге дает нам, прежде всего, выносливость. Чем правильней и эффективней мы дышим, тем большее расстояние мы сможем пробежать.

Дышите с помощью диафрагмы и нижней части живота. Это более эффективно, нежели дышать верхней частью груди. Обычно советуют сначала попробовать на ходьбе этот способ дыхания. Нужно сделать глубокий вдох и надуть живот, затем плавно выдохнуть воздух из легких. Потратьте несколько минут на это упражнение, после чего можете переходить к бегу.

Как правильно дышать при плавании?

Не секрет, что успешность плавания целиком и полностью зависит от правильного дыхания. Для развития умения правильно дышать есть несколько хороших упражнений. Вот они:

  • Оставайтесь на месте в воде.
  • Задержав дыхание, погрузите ваше лицо в воду.
  • Нужно сделать два плавных и спокойных взмаха руками.
  • Когда вы делаете второй взмах руками, то есть гребок, нужно плавно выдохнуть воздух в воду, но не до конца.
  • Выдох воздуха должен закончиться над поверхностью воды. Соответственно, под конец второго гребка вы должны плавно поднять голову из воды, не прерывая при этом процесс выдоха воздуха.
  • Вдохните свежий воздух и повторите весь цикл сначала.
  • Потренировавшись немного на месте, попробуйте применить этот способ дыхания во время плавания.

Упражнение поплавок . Его часто используют для обучения детей плаванию.

  • Сделайте глубокий вдох.
  • Погрузитесь в воду с головой при помощи приседания.
  • Обхватите руками колени.
  • Посчитайте до 15 и всплывайте.

И еще одно полезное упражнение:

  • Встаньте в воде таким образом, чтобы ваш рот находился в непосредственной близости от водной глади.
  • Можно упереться руками в колени для удобства.
  • Сделайте глубокий вдох и опустите лицо в воду.
  • Во время выдоха в воду нужно начать постепенно поднимать лицо из воды таким образом, чтобы последняя часть выдоха пришлась на пространство над водой.
  • Повторяйте упражнение в ритме вашего нормального дыхания.
  • На первом занятии выполняйте упражнение 10-15 раз, а на последующих - от 20 до 30 раз.

Как правильно дышать при отжимании?

Известный факт заключается в том, что все знаменитые и не очень гимнасты и бодибилдеры знают, что их успех зависит от правильного дыхания. Также доподлинно известно, что неправильное дыхание во время упражнений приводит к проблемам в сердечно-сосудистой системе. Итак, как правильно дышать при отжимании:

  • При опускании вниз следует делать вдох животом.
  • Представьте, что ваш живот - это шар. Попробуйте раздуть его.
  • При подъеме наверх нужно медленно выдыхать.
  • Выдох происходит в тот момент, когда ваши мышцы находятся в максимальной степени напряжения.

Такой способ дыхания используют все профессиональные спортсмены, так как без него не обойтись. Следите за тем, чтобы при отжимании ваше тело несильно напрягалось. Убедитесь в отсутствии прогиба в спине. Применяйте усилия настолько, насколько требует того упражнение, но не более. Отжимания следует выполнять, используя систему подходов и в правильном ритме дыхания. Между подходами следует устраивать перерывы.

Как правильно дышать при подтягивании?

Известно, что подтягивания - это одно из самых трудных упражнений. Многие подтягиваются большое количество раз, но делают это неверно. Дыхание занимает главенствующую роль при подтягиваниях. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание при подтягивании. Это может серьезно повлиять на состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. Как правильно подтягиваться?

  • Никогда не стоит забираться на перекладину с помощью прыжка. Это придает большую и ненужную нагрузку на мышцы, так как они получают резкое влияние в тот момент, когда все тело обрушивается на них своей массой.
  • Заберитесь на перекладину, используя ступеньку турника или подставив стул под ноги.
  • Положение тела таково: носки вытянуты чуть вперед и вниз, ноги прямые, подбородок стремится к груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • Начинайте подтягивание на руках, выполняя при этом плавный выдох.
  • Добравшись до перекладины, необходимо плавно опуститься вниз и спокойно выдохнуть.

Если вы еще не можете подтягиваться большое количество раз, то тренеры обычно советуют сначала выполнять отжимания не до конца, но при этом верно использовать дыхание. То есть, вы должны подтягиваться до середины пути. Выполнив это упражнение несколько раз, необходимо увеличить нагрузку и подтянуться до конца. Подтягивайтесь без рывка, так как он очень вреден для правильной работы мышц.

Как правильно дышать при родах?

Мы не можем поделиться своим опытом, так как его просто нет. Поэтому мы приведем рекомендации специалистов.

Прежде всего, необходимо знать, что нужно готовить свою дыхательную систему еще до родов. А как дышать во время схваток?

  • Этот тип подходит для начала схваток, а иногда используется для всего процесса родов.
  • В каждой новой схватке нужно сделать глубокий очищающий выдох.
  • Затем нужно сделать полный вдох.
  • То же самое нужно проделать и при окончании схватки.

Еще один способ правильного дыхания при родах, он используется, когда интенсивность и время схваток увеличиваются:

  • В начале схватки сделайте полный выдох, затем полный вдох.
  • Далее следует поверхностное дыхание, короткими порциями.
  • Кончик языка нужно прижать к корням верхних зубов.
  • К концу схватки дыхание становится реже.
  • В самом конце сделайте очищающий выдох и полный вдох.

Для того чтобы полностью понять принцип дыхания при родах, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Дорогой читатель, дышите правильно. Дыхание - это жизнь, а жизнь должна быть полной и качественной.

Источники: http://readli.net/universalnoe-sredstvo-ot-vseh-bolezney-trenazher-frolova-kak-pravilno-ispolzovat/, http://psypp.ru/art01/frolov-endogennoe-dykhanie.php, http://elhow.ru/zdorove/uluchshenie-i-sohranenie-zdorovja/uluchshenie-i-sohranenie-zdorovja-drugoe/kak-pravilno-dyshat

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения