Главная » Как правильно дышать

Как правильно дышать при потугах

Роды. Дышим правильно на схватке и на потуге

Современные, хорошо информированные будущие мамы отлично знают, насколько важно правильно дышать во время родов. Отмечу сразу, что в идеале тренировать свое дыхание лучше в школе для будущих родителей, тренингах для беременных. Опытные специалисты обучат вас специальной дыхательной гимнастике и упражнениям, которые не только облегчат процесс родов, но и укрепят организм в целом, что важно для женщины « в ожидании».

В любом случае идти рожать без элементарных знаний о способах дыхания в родах не следует. На каждом этапе родовой деятельности – от начала схваток до изгнания плода существует свой способ дыхания.

Когда схватки еще не сильные и частые, но вы уже испытываете некий дискомфорт, следует сделать мягкий вдох носом, затем плавный, долгий выдох через рот. В перерыве между короткими схватками дышите, как обычно.

Чем сильнее и продолжительнее становится схватка, тем более глубоко нужно делать вдохи. Старайтесь вдыхать через грудь, а живот, поясницу и промежность максимально расслабить.

Если по каким-то причинам, женщина не может дышать носом (насморк, отек слизистой и пр.) можно во время схваток дышать «по-собачьи» - кончик языка располагается за зубами у верхних альвеол, дыхание интенсивное, частое, губы растянуты в улыбке.

Некоторым роженицам становится легче, когда схватка не «дышится», а «пропевается». Петь лучше гласные звуки: «о», «а», «е», «у» и т.д. Как вариант – промычать (тянуть звук «м»). В этом случае звук нужно направлять вверх таким образом, чтобы чувствовалась вибрация в носу. Нередко такая вибрация способствует расслаблению тела и притупляет болевые ощущения.

Сосредоточиться на собственном дыхании в родах и облегчить болевые ощущения от схватки поможет удобное положение тела. Выберите сами, в какой позе вам легче. Можно опереться на что-нибудь, например, на кровать, стол, подоконник и широко расставить ноги. Многим женщинам легче переносить боль, стоя на коленях, опираясь при этом на локти. Допускается во время схваток сидеть на корточках, но не на полной стопе и прислонившись, например, к стене или двери. Снять напряжение и боль с поясницы поможет так называемый «родовой танец» - покачивание бедрами из стороны в сторону.

В момент, когда к схваткам начнут присоединяться ощущения потуги (словно хочется сходить в туалет «по-большому»), следует использовать брюшное дыхание, его еще называют диафрагмальным. Дышать на потугах нужно на 4 счета: 1,2,3 – дышим «по-собачьи», на 4– делаем сильный выдох, будто хотим потушить огонь. Если вы потренируетесь заранее, как дышать во время родов, то вполне сможете сдерживать желание потужиться, пока полностью не раскроется шейка матки.

Когда врач, наконец, даст «команду» тужится, дышать нужно так: на потуге делаем плавный вдох, задерживаем дыхание, подбородок опускаем вниз, и на задержке, напрягаемся, как при запоре, но как можно сильнее. Выдыхаем также мягко и плавно, тужимся еще раз. Если выбудете правильно дышать, в течение одной схватки можно сделать несколько потуг и даже родить за 2-3 потуги.

Еще раз повторюсь: внимательно слушайте, что говорит вам акушерка. В самый ответственный момент, когда головка ребенка будет выходить наружу, вас попросят не тужиться. В этот момент опять нужно дышать « по-собачьи» и ни в коем случае не тужиться, как бы вам этого не хотелось. Таким образом, вам удастся избежать разрывов.

Малыш уже появился на свет, а вам еще нужно пройти последний этап – рождение «детского места» (плаценты). Чтобы это произошло быстрее и менее болезненно рекомендуется во время выхода плаценты слегка покашливать, чтобы сотрясался живот.

Отправляясь рожать, думайте только о хорошем, а умение правильно дышать во время родов поможет вам справиться с самой «главной работой» в вашей жизни на отлично!

Как правильно дышать при схватках

Как правильно дышать при схватках

Сейчас почти все акушеры советуют роженицам освоить технику дыхания, которая поможет им во время родов вовремя расслабиться и снять напряжение, а также лучше засыпать в периоды плохого сна на протяжении всей беременности.

Очень важно начать выполнять дыхательные упражнения заранее, и тренироваться постоянно. Иначе в самый ответственный момент вы просто забудете, как правильно нужно вдохнуть и когда выдохнуть.

Дыхание при схватках

Итак, у вас начались схватки. На данном этапе, дышать нужно медленно, в четыре счета вдох через нос, выдох в шесть счетов через рот, при выдохе губы сложить в трубочку. Такое дыхание способно расслабить мышцы и наполняет организм кислородом, при, чем не только ваш, но и малыша. Еще такая техника дыхания помогает немного отвлечь мысли от боли, т.к вы должны не сбиться со счета.

Дыхание при усилении схваток

В тот момент, когда схватки становятся сильнее, головка плода расположена у самого выхода, но пока полностью у вас внутри, нужно постараться дышать поверхностно и часто, приоткрыв рот и немного высунуть язык. Такую технику еще называют «по – собачьи». Во время острой боли дышать нужно быстро – вдох через нос и быстрый выдох через рот трубочкой. Как только боль немного проходит постараться выровнять дыхание, успокоиться. Когда боль усиливается – высовываем язык и дышим как собачка. В этот самый период родов, ваш малыш получает кислород от вас, поэтому правильное дыхание необходимо – не только вам, но и вашему крохе.

Дыхание при потугах

Если вы беременны - наверняка уже наслушались историй про то, как соседка (тетя подруги или мама коллеги. ) родили еще до того, как за ними подоспела скорая.

Когда начинается потуга, в это время головка ребеночка на несколько сантиметров выходит наружу и важно не дать ей вернуться обратно. Поэтому нужно как можно сильнее вдохнуть и задержать дыхание примерно на 20 секунд, и в это самое время нужно тужиться и как бы направлять выдох к промежности, тем самым выталкивая кроху. Затем, как только почувствовали, что воздуха не хватает опять глубокий вдох. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. Еще при потугах нужно обязательно слушаться акушера. Когда потуга проходит, дышать нужно спокойно и глубоко, набираться сил для новой потуги. Как только все закончится и малыш выйдет из утробы, ваше дыхание будет будет как после как после пробежки, но быстро восстановится.

Эти упражнения являются основными для подготовки к родам. К началу родов, женщине нужно настроить себя, прежде всего в психологическом плане, быть уверенной, что все пройдет хорошо. Дыхательная подготовка и даст такую уверенность.

Если начать тренировать правильное дыхание с 15-20 недели, то к родам вы спокойно сможете не дышать полминуты и более. Освоив техники, которые описаны выше и вы легко сможете родить, а главное поможете своему ребеночку пережить роды самым лучшим образом.

Возможно вы очень нуждаетесь в поддержке любимого человека в этот ответственный момент. Так почему бы не рожать вместе?

Сейчас некоторые пары выбирают партнерские роды. Если вы относитесь к ним, то нужно чтобы во время схваток, ваш супруг проследил за тем, как вы дышите, и помогал установить правильное дыхание, ему это тоже будет полезно. Ему заранее, за неделю до родов, необходимо позаниматься с вами. Освоить главные дыхательные техники. А при родах обязательно подчиняться акушеру, выполнять все, что тот требует. И тогда ваши роды пройдут успешно.

Желаем вам здоровья! Удачных родов! Замечательных младенцев!

Как правильно дышать при схватках и родах и почему это так важно?

Правильно дышать во время родов и схваток крайне важно, это помогает существенно упростить роды, а также поддержать нормальную жизнедеятельность малыша, поставляя ему достаточный объем кислорода. От использования существующих техник на всех этапах родов на 70% зависит сила потуг, а также скорость рождения малыша.

На начальном периоде дыхательные техники дают возможность расслабиться. В это время рекомендуется дышать глубоко. При схватках болезненного, интенсивного характера, если дыхание будет поверхностным и частым, такая методика заменит анальгетик. Стоит заранее ознакомиться с тем, как правильно дышать при схватках и родах.

Правильные техники дыхания во время схваток

Существуют такие этапы схваток:

При поступлении в больницу схватки не слишком сильные, они не доставляют сильной боли или дискомфорта женщине. Позже, схватки возникают через некоторые отрезки времени, принося боль. Прежде всего, в начале раскрытия родовых путей нельзя зажиматься и кричать, это только вымотает организм.

В этот момент следует правильно дышать. Чтобы узнать, как именно, следует изучить инструкцию дыхания во время родов и схваток.

Способы дыхания во время родов.

Вначале первых схваток вдыхайте кислород через нос, а выдыхайте ртом. Вдох происходит в то время, когда вы считаете до 4, а во время выдоха считайте до 6. При выдохе губы складывайте трубочкой, это поможет вам расслабить мышцы. При выходе воздуха кровь человека насыщается кислородом, поэтому выход будет несколько длиннее.

Применяя данную технику, с каждым вдохом и выдохом женщине приходится считать, что отвлекает от болевых ощущений, и позволяет расслабить организм, а также отдохнуть до начала следующей схватки.

Через несколько часов боль становится сильнее и возникает чаще. Чтобы поддержать нормальное состояние ребенка, свои ощущения и облегчить боль, ускорьте дыхание. Техника, которую применяют в это время, называется «собачье дыхание». Обратите внимание, как дышат собаки, когда им жарко, их рот открыт, а вдохи частые. Также поступают роженицы: вдыхать воздух через рот и делать это часто. Не бойтесь выглядеть нелепо, что главное – это облегчить весь процесс появления ребенка на свет.

При раскрытии родового пути дышать нужно не только часто и не глубоко: используйте еще одну технику, именуемую «паровозиком». Суть такой техники несложная, когда начинается схватка, пытайтесь дышать часто и скоро, всасывание воздуха производится через нос, а выдохнуть нужно ртом. Складывайте губы трубочкой.

Во втором этапе схватки она уменьшает свою интенсивность, а женщина успокаивает свое дыхание. Такая техника позволяет пережить самую сильную боль.

Правильное дыхание при потугах

Пройдены этапы схваток, и шейка родового пути раскрыта на 10 сантиметров, чтобы ребенок вышел. Теперь имеют место потуги. Сейчас доктор находится в родильном кабинете с вами и дает вам советы, как вести себя правильно, чтобы облегчить тяжесть этого процесса. Именно доктор подскажет, как следует напрягаться и когда напрягаться, а также подскажет, в какое время нужно отдохнуть.

Важно! Потуга длится около 60 секунд, несколькими секундами больше или меньше. Вначале делаете глубокий вдох и на выдохе напрягайтесь для выталкивания плода. Объем воздуха будет направлен только вниз, на матку.

В процессе потуг, когда вы выдыхаете, не направляйте воздух в голову, направляйте только вниз. В ином случае повредятся капилляры на лице или в склере глаз. Случается так, что в начале потуг возникает чувство, что воздуха набрано недостаточно. Но не переживайте, и быстро вдохните опять, затем тужьтесь.

Правильное дыхание -важный момент в родах.

Полезной для переживания потуг и рождения малыша считается техника «дыхание на свечу», она проходит так, как бы вы хотели потушить огонь. Для этого наберите воздух носом, ртом вытолкните его, губы сложите трубкой. В это время по желанию, можно пропеть гласные буквы.

Когда головка ребенка уже появится наружу, дышать нужно по-собачьи или же попробовать дышать свободно. Далее нужно две, максимум три потуги, чтобы вытолкнуть малыша наружу. В это время нужно тоже правильно дышать, набирая воздух носом, и выталкивая ртом, направляя все давление вниз, на матку.

В том случае, если женщина точно выполняет дыхательные движения, и знает, как правильно дышать во время родов и потуг, этот процесс не займет много времени. Ребенок родится после нескольких потуг (трех или четырех), а сами схватки, даже болезненные, переживутся с легкостью и даже можно будет расслабиться в промежутках между ними. Если акушеры видят, что у женщины уже не осталось сил, то ей дают возможность передохнуть и набраться сил.

Правильное дыхание не только отвлечет женщину от боли, оно поможет её поддержать нормальное самочувствие, сохранить силы для потуг, дать нужный кислород ребенку и легко пережить весь этот процесс. Поэтому врачи так настоятельно рекомендуют будущим мамам посещать курсы для беременных, где учат технике правильного дыхания при родах. Кроме того, существуют дополнительные меры для подготовки к родам -это йога для беременных. специальные упражнения. а также косметика, а именно масло для подготовки к родам .

Как именно дышать при схватках, можно узнать из следующего видео:

Источники: http://bestmommy.ru/rody/vaginalnye-rody/40-rody-dyshim-pravilno-na-skhvatke-i-na-potuge.html, http://budlaska.ru/beremennost/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah, http://vpolozhenii.com/kak-pravilno-dyshat-pri-sxvatkax-i-rodax-i-pochemu-eto-tak-vazhno/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения