Главная » Как правильно дышать

Как правильно дышать при астме видео

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме | Видео уроки

Многие считают, что гимнастика при бронхиальной астме противопоказана, но на самом деле все наоборот! Но какая лечебная гимнастика при бронхиальной астме может улучшить самочувствие?

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме: польза

Гимнастика при бронхиальной астме очень важна. Специальные упражнения способствуют улучшению газообмена в легких и уменьшают спазм бронхов. Занятия желательно проводить на свежем воздухе. Если это невозможно, то перед зарядкой хорошо проветрите помещение.

Перед началом упражнений и после их выполнения 5 минут походите в быстром темпе. Гимнастику лучше делать утром, через час после еды. Общее время ходьбы и упражнений – 15–20 минут.

Для закрепления лечебного эффекта физкультуры желательны также ежевечерние прогулки в парке или лесу. Их длительность постепенно увеличивайте от 30 минут до 1,5 часа.

Лечебная гимнастика при бронхиальной астме: упражнения

1.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки разведите в стороны, сделайте вдох. Обхватите туловище руками – сделайте прерывистый двойной выдох. Повторите 8–10 раз.

2.Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поверните туловище с одновременным отведением руки в сторону – вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 10–12 раз.

3.Исходное положение: ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Поднимите руки вверх через стороны, прогнитесь – вдох. Затем медленно присядьте, обхватите руками и прижмите к груди колени, голову опустите вниз – выдох. Выдох делайте до отказа, при этом громко произносите звук «о-х-х-х». Повторите 8–10 раз.

4.Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища. Сделайте 8–10 круговых вращений руками вперед и столько же – назад. Дыхание произвольное.

5.Исходное положение: стоя, руки за головой в замкe. Потянитесь максимально руками вверх – вдох, затем наклонитесь и достаньте руками пол – выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.

Смотрите примеры упражнений ниже на видео:

Причины бронхиальной астмы

Астма не является психическим заболеванием. Это заболевание клиническое.

Нарушение дыхания и гипервентиляция, а также пониженная концентрация кислорода в атмосферном воздухе могут привести к снижению притока к тканям организма и мозгу необходимого количества кислорода, что приведет к возникновению синдрома тревоги и депрессии.

Утверждение Дышите правильно, и будете здоровы можно немного переиначить: Если вы нездоровы, то виной этому служит неправильное дыхание.

Симптомы бронхиальной астмы

Самые распространенные симптомы бронхиальной астмы - кашель и свистящие хрипы в грудной клетке. В большинстве случаев они не опасны для жизни. Но при эндогенной астме в легких могут произойти необратимые изменения, несовместимые с жизнью.

Типичный приступ бронхиальной астмы начинается с первой фазы гипервентиляции. Но спазм мышц дыхательных путей, однако, настолько затрудняет вентиляцию легких, что это вызывает гиповентиляцию, при которой в крови снижается содержание кислорода. Во время развития приступа некоторые участки легких продолжают вентилироваться недостаточно, в то время как другие участки стараются компенсировать это с помощью гипервентиляции.

Лечение бронхиальной астмы

Бронхиальная астма болезнь распространенная. Последнее время, для лечения бронхиальной астмы часто применяется аэрофитотерапия.

При лечении бронхиальной астмы рекомендуется использовать аэрофитотерапию. Известно, что растения выделяют в воздух разнообразные по химической структуре биологически активные вещества, обладающие противовирусным и противобактериальным действием и потому названные фитонцидами. Губительное действие на микроорганизмы они оказывают не только прямо, но и косвенно, посредством ионизации молекул атмосферы.

Наибольшая фитонцидная активность многих растений выражена в весенне-летние месяцы. Летучие фитоорганические вещества сосны и березы максимально фиксируются в июне-июле, вследствие чего в 1 кубическом метре воздуха отмечается до 30-35 мг кислорода, столь необходимого легочным больным.

Находясь в лесу, человек вдыхает содержащиеся в воздухе летучие фитоорганические вещества, которые благодаря сети капилляров в альвеолах, попадают в кровь, не претерпевая при этом никаких изменений. В течение суток в организм человека таким образом вместе с вдыхаемым воздухом может поступить 10-15 мг скипидара. Причем отмечено, что вещества, введенные в организм ингаляционным путем, действуют во много раз быстрее и эффективнее, чем в случае их преорального (через рот) приема.

Однако лицам, страдающим бронхиальной астмой, следует быть осторожными в отношении использования аэрофитотерапии. Здесь необходимо учитывать индивидуальную чувствительность больного и переносимость им летучих органических веществ растений. Иногда их вдыхание заметно усугубляет состояние больного из-за аллергических реакций организма на эти вещества.

Гимнастика Стрельниковой

Наша соотечественница, Русская певица Александра Николаевна, стала автором многих методик. Гимнастика Стрельниковой была разработана этой певицей и преподавательницей вокала для максимально быстрого восстановления голосовых связок.

Но в процессе применения выяснилось, что эта гимнастика оказывает оздоравливающий эффект не только на голосовые связки, но и на дыхательную и сердечнососудистую систему в целом. Оказывает терапевтический и лечебный эффект при некоторых заболеваниях.

Основные принципы гимнастики

Основной принцип гимнастики в быстром, форсированном вдохе и пассивном выдохе. При этом вдох не рекомендуется делать глубоким, его описывают, как «нюхание» запаха гари. Предположим, человек почувствовал какой-то тревожный запах. Чтобы лучше различить его, он дышит часто и поверхностно (хочет прогнать как можно больше воздуха через орган обоняния).

Выдыхать рекомендуется и через рот, и через нос, но пассивно, чтобы воздух сам выходил из легких. Все упражнения выполняются на четыре счета (придумано-то учителем музыки), ритмично, быстро и сопровождаются активными гимнастическими движениями.

Гимнастика Стрельниковой для астматиков

Так как гимнастика активно применяется для больных с глобальными проблемами в дыхательной системе и помогает им, были разработаны специальные правила для астматиков.

  • В этом случае вдох и выдох совершается через ротовую полость для предотвращения попадания слизи из носоглотки в бронхиальное дерево, что может спровоцировать приступ.
  • Если гимнастика делается при обострении, при воспалении, лучше активные движения делать не на вдохе, а в между ними, чтобы не спровоцировать кашель.
  • Нельзя делать глубокие вдохи.
  • Гимнастика должна успокаивать, делать дыхание ритмичным.
  • Дыхательную гимнастику делают обычно утром вместо обычной зарядки и вечером перед сном.

Упражнения, которые разработала сама Стрельникова

  1. Ладошки – упражнение для разминки. Встать прямо, спокойно, свободно. Локти опустить, ладони поднять и раскрыть. Совершить активный, вдох и в этот момент сжать кулаки. Выдох сопровождается открытием ладоней. После четырех таких вдохов можно сделать паузу на несколько секунд, затем продолжать.
  2. Погончики. При этом упражнении руки находятся на уровне пояса и сжаты в кулаки. При вдохе человек толкает руки книзу, словно отжимаясь. При выдохе -ИП. Желательно сделать восемь вдохов подряд, потом пауза на несколько секунд.
  3. Насос. ИП: прямо с опущенными руками. Вдох выполняется при наклоне, человек делает вид, что «нюхает пол». При этом важно, чтобы спина была круглой, максимально расслабленной, свободной. Шея должна быть опущена, не напряжена. Выдох делается, когда человек выпрямляется.
  4. Кошка. Движения слегка похожи на танцевальные: совершается полуприсед с разжиманием и сжатием кулаков. Вдох так же соответствует сжиманию ладоней, а выдох разжиманию.
  5. Обними плечи. Упражнение максимально соответствует названию: каждая рука тянется к противоположному плечу, обхватывая себя спереди. Вдох, как обычно, совершается в момент объятия, а на выдохе выполняются махи руками.
  6. Большой маятник. Сочетание двух упражнений: «Насоса» и «Обними за плечи».
  7. Повороты головы. Вдох осуществляется при повороте головы на 90 градусов по отношению к прямому положению, то есть подбородок и плечо должны оказаться на одной линии. Сами плечи неподвижны.
  8. Ушки. Теперь голова кивает, на одно движение – два вдоха в верхней точке и в нижней.
  9. Малый маятник. Теперь голова движется как маятник. Ухо прикасается (или почти прикасается) то к одному плечу, то к другому. Плечи при этом не должны двигаться. Вдох и у левого плеча, и у правого.
  10. Перекаты. ИП – правую ногу вперед. Упражнение заключается в перенесении тяжести с правой ноги на левую. С активными вдохами и пассивными выдохами это хорошо сочетается. Человек как бы покачивается, стоя на месте. Затем поменять ноги местами и повторить упражнение.
  11. Шаги. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Вдох совершается при поднятом колене, выдох при опущенном.

Что делать, при начале приступа?

Если астматик чувствует приближение удушья, не надо дожидаться развития полноценного приступа. В этом случае лучше всего поможет «Насос». Ладони могут лежать на коленях, действовать руками не обязательно: главное – тело максимально расслаблено. Выдох необходимо делать спокойно и свободно и в этом случае строго через рот. Приступ предотвращается за четверть часа.

Во время приступа самыми эффективными оказались «Обними плечи», «Повороты головы». Если в течении пяти минут приступ не купируется, необходимо применить ингалятор, принять лекарства. Но это не значит, что на данного пациента гимнастика не действует совсем. Во-первых, при продолжительных занятиях вероятность такого исхода повышается, а во-вторых, если не прекратился один приступ, возможно, прекратится другой.

Гимнастика Стрельниковой – метод, разработанный в середине ХХ века. Изначально упражнения были разработаны для восстановления состояния голосовых связок. Метод оказался очень эффективным не только для восстановления состояния связок, но и вообще для укрепления дыхательной системы. В результате поверхностных, но интенсивных дыхательных движений улучшается отток лимфы, очищается слизистая. Метод эффективен при бронхитах, бронхиальной астме, пневмонии.

Бронхиальная астма – заболевание, которое обычно требует серьезной медикаментозной терапии. Причем, если заболевание тяжелое, то ингаляции для купирования приступов дополняются базисной терапией. Но, оказывается, есть специальная гимнастика для легочных больных и астматиков. Это гимнастика по Стрельниковой. По сути, это обычная несложная гимнастика, доступная даже ребенку, которая сопровождается специфическими дыхательными упражнениями. Многим больным уже помог этот метод.

Методика гимнастики по Стрельниковой:

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Одним из тяжелых заболеваний дыхательных путей считается бронхиальная астма. Часто она приобретает хроническую форму, а приступы удушья считаются главным признаков этой болезни. Одним из лечебных мероприятий, направленных на облегчение состояния больного, является специальная дыхательная гимнастика при бронхиальной астме.

Отчего возникает бронхиальная астма

Часто астма появляется благодаря наследственной предрасположенности. Непосредственное возникновение болезни происходит при воздействии определенных видов инфекционных аллергенов. Шерсть животных, лекарственные препараты, пыльца отдельных видов растений.

Нужно учитывать и влияние инфекционных агентов в виде: бактерий, вирусов, грибков, механических и химических частиц, факторов нервно-психического характера и метеорологических условий.

Для лечения астмы, главным образом, используются медикаменты. Для облегчения дыхания и замедления приступа, разработаны специальные дыхательные упражнения для больных.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика считается нетрадиционным методом, применяемых при лечении различных стадий астмы. Главной целью гимнастики является вырабатывание правильного дыхания и управление им. Основной задачей, которую решает дыхательная гимнастика при бронхиальной астме, служит отработка основных дыхательных упражнений.

Особое значение имеет овладение дыханием через нос, брюшину или диафрагму. Мышца диафрагмы используется при вдохе, а брюшной пресс – при выдохе. При вдохе происходит втягивание живота, а при выдохе он выпячивается.

Существуют специальные упражнения для данного вида дыхательной гимнастики:

  • Вдыхание через нос при выпяченном животе, а выдыхание – через рот при втянутом животе;
  • С помощью диафрагмы, через нос делается неглубокий вдох, воздух выдыхается в виде струи через рот и направляется на ладонь, находящуюся возле рта;
  • Через рот при выдохе произносится звук С, а также звуки З, Ш и Щ, после которых используются У, Е, И, А.

Читайте также: Причины бронхиальной астмы

Существуют и другие упражнения для облегчения состояния при астме. Их применение, формы и методы, определяются лечащим врачом.

Естественный путь предотвращения приступов удушья у астматиков

Источники: http://www.medmoon.ru/krasota/zaradka_ot_astmi.html, http://med-2013.ru/gimnastika-strelnikovoj/, http://medic-z.ru/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxialnoj-astme

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения